МОСКВА, 6 мая/ Радио Sputnik. Перед началом дачного сезона пенсионерам необходимо пройти врачебные проверки на наличие хронических заболеваний. Об этом рассказала главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.
«
"Для многих пенсионеров работа на дачном участке – неотъемлемая часть жизни. Умеренная нагрузка действительно полезна, но чрезмерная активность может обернуться серьезными проблемами. После зимней вынужденной гиподинамии есть риск перегрузить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Лучше начать с легкой активности на свежем воздухе, постепенно увеличивая интенсивность", – приводит издание "Вести Подмосковья" слова эксперта.
Перед поездкой на дачу Ткачева посоветовала пройти профилактические осмотры для контроля за хроническими заболеваниями и завершить их до начала активных работ на участке. Также врач порекомендовала увеличить долю белковых продуктов в рационе для быстрого восстановления после физических нагрузок.
Во время работ на свежем воздухе следует использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и легкую одежду с длинным рукавом, соблюдать питьевой режим. Пик максимальной солнечной активности, который длится с 11 до 16 часов, врач советует пережидать дома.
«
"Работа на даче приносит не только плоды на грядках, но и пользу для здоровья. Физическая активность на свежем воздухе благотворно влияет на работу сердца, нормализует давление, укрепляет мышцы и суставы. Забота о растениях и своем участке снижает уровень стресса, улучшает настроение и когнитивные функции", – заключила Ткачева.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.