Жить долго и счастливо

Правительство утвердило документ, призванный укрепить здоровье жителей нашей страны. В Минздраве считают, что долголетие напрямую зависит от образа жизни, приобщенности людей к культуре и спорту. Методические рекомендации выпущены для применения в медорганизациях, имеющих центры здоровья или центры медицины здорового долголетия. Завтракать необходимо в первый час после пробуждения. Причем плотно. С 7:00 до 9:00 утра следует получить максимум калорий. А вот ужинать надо сдержанно и за три часа до сна. Здоровья не добавят полуфабрикаты, колбасы, сладости, газировка и соки в пакетах. Их употребление рекомендуется свести до минимума. После пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды. И понемногу употреблять ее в течение дня. Условия для полноценного сна должны быть четко регламентированы. Это 7-9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов. И никаких гаджетов до сна. То же самое – с алкоголем. Его можно принимать в умеренных количествах за несколько часов до ночного отдыха. Ходить рекомендуется по 7 и более тысяч шагов в день. Эта доступная для большинства граждан физическая активность снижает риск различных заболеваний и улучшает общее состояние организма.