В холодное время года человек инстинктивно начинает больше есть и может прибавить в весе. Два правила "согревающего" питания, которые не позволят набрать лишние килограммы, назвала в интервью радио Sputnik диетолог Анна Ивашкевич.
С наступлением осенних холодов инстинкты подталкивают человека к употреблению большего количества пищи, чем летом: телу нужна дополнительная энергия, чтобы согреваться. Если подчиниться этому "зову природы", то можно быстро набрать лишние килограммы, предупредила в интервью радио Sputnik диетолог, медицинский директор компании BioData Анна Ивашкевич.
Она дала два совета, как "согреть" организм с помощью еды, не испортив при этом фигуру. Самое простое правило – есть только горячие блюда, отказавшись от холодных перекусов.
«
"В идеале нужно стремиться к тому, чтобы все приемы пищи за день были теплыми или даже горячими. Следует отдавать предпочтение чему-то более теплому и отказаться в данный период от перекусов холодного типа", – посоветовала Анна Ивашкевич.
По словам диетолога, второй способ не переедать в холодную погоду – отдавать предпочтение сытным завтракам.
«
"Утро стоит начинать с плотного завтрака. Этот совет в холодное время года более актуален, чем всегда. Если мы замерзнем с самого утра, когда выйдем из дома на холод, то наш аппетит усилится. Пока вы доедете до работы, вы уже будете хотеть съесть все, что только попадется под руку. Чаще всего это "печенюшки", от которых мы ничего полезного не получаем и хотим есть после них уже буквально через час", – отметила Анна Ивашкевич.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.