Долой стресс: идем гулять на свежий воздух! Чтобы отвлечься от повседневных проблем иногда достаточно просто выйти из дома или офиса и… прогуляться. Нервное напряжение уходит, работа мозга улучшается, аппетит усиливается, а сон нормализуется - столько пользы от пешей прогулки, что у нее даже свой отдельный праздник появился. Сегодня 19 июня он и отмечается - Международный день прогулок.
О том, как потратить свободное время во благо здоровья, рассказываем в эфире радио Sputnik. Своими советами и рекомендациями делятся автор проекта "Иди и смотри необычную Москву", писатель Наталья Леонова, нейропсихолог нейрологопедического центра "Выше радуги" Кубат Каниметов и путешественник, Почетный донор России Евгений Кутузов.
- Нахождение на свежем воздухе необходимо. Ходьба и бег увеличивают кровообращение. Прогулка - профилактика для деменции.
- Ученые из Стэнфорда доказали, что наблюдение за природой благоприятно влияет на человека. Тревоги и стресс уходят.
- Самое главное в прогулке - соблюдение ритма. Организм устроен на ритмике.