МОСКВА, 15 ноября/ Радио Sputnik. Вечерний просмотр соцсетей, коротких роликов и новостей может серьезно навредить сну, предупредил невролог Санджар Юнусов. В комментарии изданию "Подмосковье сегодня" он объяснил, почему гаджеты на ночь глядя ухудшают качество отдыха.
Специалист отметил, что синий свет от смартфона обманывает мозг, имитируя дневной свет. Это подавляет выработку гормона сна мелатонина и мешает заснуть.
Врач добавил, что контент в соцсетях и новостях активизирует нервную систему, не давая ей перейти в спокойное состояние.
Юнусов также подчеркнул, что поверхностный сон со временем приводит к дневной усталости, снижению концентрации и раздражительности. Хронический недосып влияет на обмен веществ, иммунитет и общее самочувствие.
Невролог рекомендует отказаться от гаджетов за 1–2 часа до сна. Если же телефон необходим, в качестве полумеры можно включить ночной режим, чтобы снизить яркость экрана.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!