МОСКВА, 28 апреля/ Радио Sputnik. Жесткие диеты негативно влияют на иммунитет из-за дефицита питательных веществ. Об этом изданию "Вести Подмосковья" рассказала врач-диетолог ФНКЦ ФМБА России Анна Бражникова.
По ее словам, попытки привести свое тело в форму к лету могут негативно сказаться на здоровье. Так, строгие диеты способствуют выработке кортизола – гормона стресса, подавляющего естественный иммунитет организма, отчего он становится уязвим к вирусам и бактериям.
Кроме того, экспресс-диеты могут вызвать нарушения в работе репродуктивной системы, включая сбои менструального цикла.
«
"Многие диеты обеспечивают резкое похудение за счет выведения жидкости из организма. От дефицита воды ткани теряют упругость, на сухой коже появляются морщины. Подобная реакция связана не только с нехваткой жидкости, но и с дефицитом полезных жиров. Также недостаточно сбалансированное питание приводит к вздутиям и запорам, обострению язвы или гастрита. Быстрая потеря веса может стать причиной развития желчекаменной болезни", – рассказала Бражникова.
Диетолог подчеркнула, что максимальная потеря веса в неделю не должна превышать 1 килограмм, а рацион обязательно должен включать овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо и рыбу.
Также организму в период похудения необходима физическая активность: она помогает избавиться от лишнего веса и укрепить мышечный каркас.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.