https://radiosputnik.ru/20220202/fitnes-1770524626.html
Фитнес-тренер порекомендовала упражнения для тех, кто перешел на удаленку
Фитнес-тренер порекомендовала упражнения для тех, кто перешел на удаленку
Фитнес-тренер порекомендовала упражнения для тех, кто перешел на удаленку
Радио Sputnik, 02.02.2022
2022-02-02T00:00
2022-02-02T00:00
2022-02-02T00:00
сказано в эфире
подкасты – радио sputnik
удаленная работа
коронавирус covid-19
спорт
здоровье
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/0b/03/1757587533_0:275:3077:2006_1920x0_80_0_0_def170caabf4e605994c44c8f91531c0.jpg
Тотальное удаление: Россия уходит на максимальную дистанционку
Максимально возможное число сотрудников рекомендует перевести на удаленную работу Российская трехсторонняя комиссия по регулированию социально-трудовых отношений. В Министерстве труда сообщают, что из-за резкого роста заболеваемости COVID-19 число работников, которым следует предложить дистанционный режим, должны определять сами компании и организации. Перевод работника на удаленку, предупреждают в госорганах, не может являться основанием для сокращения зарплаты при сохранении объема выполняемых задач. Но падает ли эффективность труда сотрудников и если да, то на сколько? И как этого избежать? Обсуждаем в эфире радио Sputnik.
audio/mpeg
Рост заболеваемости COVID-19 вынудил россиян больше времени проводить дома. Как поддерживать физическую активность на оптимальном для здоровья уровне, не выходя из квартиры, рассказала в интервью радио Sputnik телеведущая, фитнес-тренер Арина Панкова.Для поддержания нормального физического состояния человеку нужно двигаться, но из-за роста заболеваемости COVID-19 россияне стали реже выходить из дома, что негативно сказывается на уровне их активности, отметила в интервью радио Sputnik ведущая фитнес-рубрики на телеканале "Пятница", фитнес-тренер, спортивный диетолог Арина Панкова. Она рекомендует тем, кто теперь работает удаленно, раз в день выполнять ряд простых упражнений."Лайфхаков наподобие "надо покрутить руками и будет нормально" – этого нет. Но в любом случае нужна двигательная активность. Например, можно делать силовые тренировки с собственным весом. Грубо говоря, можно 15 раз отжаться, 15 раз присесть, 15 раз покачать пресс и 15 раз поднять гантели или бутылки с водой. После этого надо немного отдохнуть, а потом повторить четыре или пять раз", – посоветовала Арина Панкова.Такие упражнения следует выполнять один раз в день в течение 20-40 минут, советует фитнес-тренер."Чтобы оставаться в форме, когда вы находитесь дома, достаточно проводить тренировку по 20-40 минут в день. Если больше, то можно и через день делать. То есть если в зале мы делаем длительную силовую тренировку три раза в неделю, то дома надо ежедневно тренироваться от 20 до 40 минут. Во время этих занятий пульс должен в среднем подниматься до уровня 130-140 ударов в минуту. На таком уровне идет сжигание жиров у среднестатистического человека", – уточнила Арина Панкова.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20201027/progulka-1581593915.html
https://radiosputnik.ru/20210508/ves-1731300389.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
подкасты – радио sputnik, удаленная работа, коронавирус covid-19, спорт, здоровье
Сказано в эфире, Подкасты – Радио Sputnik, Удаленная работа, Коронавирус COVID-19, Спорт, Здоровье
