https://radiosputnik.ru/20210510/ustalost-1731326400.html
Похлеще коронавируса: синдром хронической усталости захватывает мир
Похлеще коронавируса: синдром хронической усталости захватывает мир
Похлеще коронавируса: синдром хронической усталости захватывает мир
Радио Sputnik, 10.05.2021
2021-05-10T07:00
2021-05-10T07:00
2021-05-10T07:00
авторы
общество
здоровье
стресс
депрессия
евгений фомин
подкасты – радио sputnik
коронавирус covid-19
https://cdn.radiosputnik.ru/images/150834/52/1508345283_0:386:7360:4526_1920x0_80_0_0_2fe486a2428391c25ceb2c7267755819.jpg
Сильная, острая и пульсирующая: как понять причину головной боли
С головной болью регулярно сталкивается подавляющее большинство людей. Причин ее возникновения - сотни. Но, оказывается, предположить, какие именно проблемы испытывает организм, можно по локализации неприятных ощущений. Боль в затылке или в височной области, в теменной зоне или сразу по всей голове - уже по этим признакам врач может составить приблизительный план обследований, чтобы поставить диагноз как можно быстрее. Повышенное давление, кислородное голодание, защемление, развитие опухолевых процессов - где именно болит голова в каждом отдельном случае, признанные специалисты рассказывают в подкасте "Доктор, что со мной?".
Авторы подкаста Евгений Майструк и Елизавета Павлова задают вопросы. Отвечают Александр Будик, невролог, нейрофизиолог, и Владимир Хорошев, хирург, врач общей практики.
audio/mpeg
Бесконечный стресс: как возродить в себе любовь к жизни
Психологи утверждают, что люди в состоянии стресса делятся на две равные части: одна половина из-за психологического дискомфорта впадает в уныние и перестает действовать вообще, вторая, наоборот, не может двигаться вперед, если не испытывает постоянное напряжение. Чтобы справиться с ним, требуется регулярная работа над собой. Потому что в любом случае постоянный стресс однажды приведет к целой россыпи психосоматических заболеваний. Но остановиться, выдохнуть, оглянуться вокруг и начать жить по-новому не так сложно, как может показаться. С чего начать, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Гость - нейрокоуч, социальный психолог и преподаватель Наиля Бирарова.
audio/mpeg
Уйди, боль - приди, покой: как сделать правильный массаж
Массаж, конечно, можно рассматривать как путь к расслаблению и снятию стресса, но в первую очередь это, конечно, процедура медицинская. Само слово "массаж" в переводе с древнегреческого близко к нынешним русским "мять" и "месить". Очевидно, что главная техника - механическое воздействие на организм. Различают четыре основных ее вида - спортивный, лечебный, гигиенический и косметический. У каждого - своя цель.
Один из вопросов, которые часто задают пациенты: должен ли человек во время этой процедуры испытывать дискомфорт, ведь воздействие может быть достаточно сильным? А еще в последние несколько лет завоевывает популярность так называемый лимфодренаж, когда основное внимание уделяется увеличению оттока межклеточной жидкости в организме, что, как считается, позволяет запустить внутренние процессы омоложения и оздоровления тела. Но как правильно выбрать специалиста, чтобы массаж действительно принес пользу? И как понять, что сеанс действительно был эффективным? Рассказываем об этом в новом выпуске подкаста "Доктор, что со мной?".
Гости:
- сертифицированный массажист Иван Брюнеткин
- косметолог Надежда Усова
audio/mpeg
Смех сквозь слезы. Откуда берутся эмоции и можно ли с ними бороться
Какой эмоции в своей жизни вы придаете наибольшее значение? Считается, что самый распространенный в России ответ - раздражение. С ним человек просыпается и, сдерживаясь (а иногда и нет), общается с коллегами на работе, продавцами в магазине, случайными попутчиками в транспорте… Но нейрофизиологи, психологи и психотерапевты не перестают повторять: война с собственными эмоциями человеком давно проиграна - противостоять им не имеет смысла.
Зато есть смысл в том, чтобы понять их причину и перестать испытывать те из них, которые делают жизнь некомфортной. Если знать, откуда в мозге появляются эмоции, в чем причина их возникновения, то и борьба с ними перестанет быть необходимой. В подкасте "Доктор, что со мной?" рассказываем, как минимизировать негатив и жить с положительными, а не негативными чувствами.
Гость - невролог, нейрофизиолог Александр Будик
audio/mpeg
Синдром хронической усталости – самое распространенное психоэмоциональное расстройство жителей мегаполисов. В преддверии Международного дня предотвращения этого заболевания рассказываем о главных симптомах и о том, как его не допустить. Кратковременный положительных стресс – крайняя мера, на которую советуют пойти тем, кто безуспешно борется с синдромом хронической усталости (СХУ). Если все меры перепробованы, а результата нет, поможет только это – испытать позитивные эмоции от кардинальной смены образа жизни. Если раньше не хватало смелости, например, переехать в другой город, поменять не просто место работы, но даже сам вид деятельности или прыгнуть, наконец-то, с парашютом, то сейчас – самое время. Но… Стоп! Для начала надо определиться, действительно ли это синдром хронической усталости, с которым нужно бороться, а не блажь и хандра. Как понять, что человек страдает именно этим расстройством? Итак, основные симптомы:- депрессивные состояния и нервные расстройства. Например, вы страдаете от собственной раздражительности, но ничего не можете с этим поделать. Все это приводит к вспышкам гнева, либо, напротив, к апатии;- неспособность сосредоточиться на поставленных задачах ни на работе, ни дома, бесконечная рассеянность и вечное утомление;- вы постоянно болеете, одна простуда плавно переходит в другую, а иногда на них накладывается аллергия или какое-то другое сопутствующее заболевание;- испытываете затруднения, когда пытаетесь вспомнить, казалось бы, привычные и часто используемые слова, сон становится прерывистым и тревожным, а головные боли возникают часто и, бывает, внезапно.Вот как описывает симптомы синдрома хронической усталости психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, к.м.н. Евгений Фомин. "Человек спал восемь часов, просыпается утром и чувствует себя так, будто он всю ночь разгружал вагоны. То есть у него нет ощущения, что он отдохнул. Синдром хронической усталости – это некий триггер гораздо более сложных состояний, с которыми человек уже потом приходит к врачу. Например, человек был в состоянии затяжного стресса, это привело его к появлению депрессии, тревожности, каких-то зависимостей – от алкоголя, еды, азартных игр. И тогда люди понимают, что не могут справиться с собой и обращаются к врачу", – рассказал в интервью радио Sputnik Евгений Фомин. Каждый из перечисленных симптомов в отдельности может сигнализировать о наличии какого-либо заболевания, не связанного с синдромом хронической усталости. Поэтому перед тем, как пытаться свалить все на СХУ, врачи советуют сдать необходимые анализы и проконсультироваться с профильными специалистами. Например, незначительная потеря памяти может свидетельствовать о гораздо более серьезном недуге – микроинсульте, а постоянные ОРВИ – о проблемах с иммунной системой. Однако если все остальные диагнозы не подтвердились, отмахиваться от синдрома усталости не стоит. Нервное истощение становится причиной развития тяжелых депрессивных состояний и даже к появлению суицидальных мыслей. А длительное физическое перенапряжение – к обострению хронических заболеваний, деминерализации костей и, как следствие, к проблемам с опорно-двигательным аппаратом в будущем. Одновременно повышенная раздражительность и неконтролируемая агрессия, безусловно, становится препятствием к самореализации и общению внутри коллектива, что опять же приводит к депрессивным расстройствам – и так по кругу.Чтобы не стать жертвой синдрома хронической усталости, следует понять причины его возникновения. Их можно условно разделить на два типа:- хроническая усталость нервного характера, которая длится не менее полугода: непосильные психоэмоциональные нагрузки приводят к исчезновению физической активности – невозможно гулять, выполнять дела по дому, читать, общаться с друзьями. На это просто не хватает сил;- хроническая физическая усталость такой же продолжительности. В этом случае, наоборот, физические нагрузки (например, необдуманно напряженный график занятий в тренажерном зале) приводят к нервному истощению.Не войти в состояние дистресса – длительного психоэмоционального срыва – можно, если в первую очередь научиться разграничивать собственное личное пространство, продолжает Евгений Фомин."Если человек находится в легком состоянии хронической усталости, то требуется длительный и систематический отдых. Синдром усталости – это болезнь больших городов, когда человек много работает и постоянно находится в режиме многозадачности. А нужно, чтобы он научился разграничивал свое личное пространство. Например, когда человек остается гораздо дольше на работе, или на удаленке, когда дом превращается в офисное пространство и стирается грань между домом и работой. Он должен понимать, что работа заканчивается, а вечером время нужно уделяет семье, себе, своему хобби. Нужно более внимательно относиться к своему состоянию, чтобы не войти в дистресс", – советует Евгений Фомин.В группу риска входят люди 25-45 лет. Стремление к профессиональному росту, сначала создание, а потом обеспечение семьи, необходимость постоянного решения бытовых вопросов и общение с большим числом людей в течение дня становятся причинами синдрома хронической усталости. Какой врач лечит – зависит от тяжести расстройства. Впервые с предположением о том, что у вас именно этот синдром, следует сказать терапевту, который, если посчитает нужным, либо сам назначит легкие антидепрессанты, либо направит на консультацию к неврологу или психотерапевту. Но иногда может помочь только крайняя мера – переезд и новый образ жизни.Автор Евгений Майструк, радио SputnikКоротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20210330/len-1603287186.html
https://radiosputnik.ru/20210425/zevota-1729666794.html
https://radiosputnik.ru/20210224/glaza-1598406746.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, стресс, депрессия, евгений фомин, подкасты – радио sputnik, коронавирус covid-19
Авторы, Общество, Здоровье, стресс, депрессия, Евгений Фомин, Подкасты – Радио Sputnik, Коронавирус COVID-19
Синдром хронической усталости – самое распространенное психоэмоциональное расстройство жителей мегаполисов. В преддверии Международного дня предотвращения этого заболевания рассказываем о главных симптомах и о том, как его не допустить.
Кратковременный положительных стресс – крайняя мера, на которую советуют пойти тем, кто безуспешно борется с синдромом хронической усталости (СХУ). Если все меры перепробованы, а результата нет, поможет только это – испытать позитивные эмоции от кардинальной смены образа жизни. Если раньше не хватало смелости, например, переехать в другой город, поменять не просто место работы, но даже сам вид деятельности или прыгнуть, наконец-то, с парашютом, то сейчас – самое время. Но… Стоп! Для начала надо определиться, действительно ли это синдром хронической усталости, с которым нужно бороться, а не блажь и хандра. Как понять, что человек страдает именно этим расстройством?
- депрессивные состояния и нервные расстройства. Например, вы страдаете от собственной раздражительности, но ничего не можете с этим поделать. Все это приводит к вспышкам гнева, либо, напротив, к апатии;
- неспособность сосредоточиться на поставленных задачах ни на работе, ни дома, бесконечная рассеянность и вечное утомление;
- вы постоянно болеете, одна простуда плавно переходит в другую, а иногда на них накладывается аллергия или какое-то другое сопутствующее заболевание;
- испытываете затруднения, когда пытаетесь вспомнить, казалось бы, привычные и часто используемые слова, сон становится прерывистым и тревожным, а головные боли возникают часто и, бывает, внезапно.
Вот как описывает симптомы синдрома хронической усталости психиатр, психотерапевт, гипнотерапевт, к.м.н. Евгений Фомин.
«
"Человек спал восемь часов, просыпается утром и чувствует себя так, будто он всю ночь разгружал вагоны. То есть у него нет ощущения, что он отдохнул. Синдром хронической усталости – это некий триггер гораздо более сложных состояний, с которыми человек уже потом приходит к врачу. Например, человек был в состоянии затяжного стресса, это привело его к появлению депрессии, тревожности, каких-то зависимостей – от алкоголя, еды, азартных игр. И тогда люди понимают, что не могут справиться с собой и обращаются к врачу", – рассказал в интервью радио Sputnik Евгений Фомин.
Каждый из перечисленных симптомов в отдельности может сигнализировать о наличии какого-либо заболевания, не связанного с синдромом хронической усталости. Поэтому перед тем, как пытаться свалить все на СХУ, врачи советуют сдать необходимые анализы и проконсультироваться с профильными специалистами.
Например, незначительная потеря памяти может свидетельствовать о гораздо более серьезном недуге – микроинсульте, а постоянные ОРВИ – о проблемах с иммунной системой. Однако если все остальные диагнозы не подтвердились, отмахиваться от синдрома усталости не стоит.
Нервное истощение становится причиной развития тяжелых депрессивных состояний и даже к появлению суицидальных мыслей. А длительное физическое перенапряжение – к обострению хронических заболеваний, деминерализации костей и, как следствие, к проблемам с опорно-двигательным аппаратом в будущем. Одновременно повышенная раздражительность и неконтролируемая агрессия, безусловно, становится препятствием к самореализации и общению внутри коллектива, что опять же приводит к депрессивным расстройствам – и так по кругу.
Чтобы не стать жертвой синдрома хронической усталости, следует понять причины его возникновения. Их можно условно разделить на два типа:
- хроническая усталость нервного характера, которая длится не менее полугода: непосильные психоэмоциональные нагрузки приводят к исчезновению физической активности – невозможно гулять, выполнять дела по дому, читать, общаться с друзьями. На это просто не хватает сил;
- хроническая физическая усталость такой же продолжительности. В этом случае, наоборот, физические нагрузки (например, необдуманно напряженный график занятий в тренажерном зале) приводят к нервному истощению.
Не войти в состояние дистресса – длительного психоэмоционального срыва – можно, если в первую очередь научиться разграничивать собственное личное пространство, продолжает Евгений Фомин.
«
"Если человек находится в легком состоянии хронической усталости, то требуется длительный и систематический отдых. Синдром усталости – это болезнь больших городов, когда человек много работает и постоянно находится в режиме многозадачности. А нужно, чтобы он научился разграничивал свое личное пространство. Например, когда человек остается гораздо дольше на работе, или на удаленке, когда дом превращается в офисное пространство и стирается грань между домом и работой. Он должен понимать, что работа заканчивается, а вечером время нужно уделяет семье, себе, своему хобби. Нужно более внимательно относиться к своему состоянию, чтобы не войти в дистресс", – советует Евгений Фомин.
В группу риска входят люди 25-45 лет. Стремление к профессиональному росту, сначала создание, а потом обеспечение семьи, необходимость постоянного решения бытовых вопросов и общение с большим числом людей в течение дня становятся причинами синдрома хронической усталости. Какой врач лечит – зависит от тяжести расстройства. Впервые с предположением о том, что у вас именно этот синдром, следует сказать терапевту, который, если посчитает нужным, либо сам назначит легкие антидепрессанты, либо направит на консультацию к неврологу или психотерапевту. Но иногда может помочь только крайняя мера – переезд и новый образ жизни.
Автор Евгений Майструк, радио Sputnik
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
