Рейтинг@Mail.ru
Скажи "нет" Фредди Крюгеру! Как победить плохие сны - Радио Sputnik, 13.10.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Профессор смотрит в мiръ
Судьба Ассанжа, предложения Путина о мире и принципы Макрона
11:04
54 мин
День в истории
Корейская война
11:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
12 мин
Узнать за 90 секунд
Тот, кто нам мешает, тот нам и поможет: как изобреталось шампанское
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
12 мин
День в истории
Праздник со слезами на глазах
13:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
14:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
14:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Русский барон Павел Шиллинг
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Легендарный Коккинаки
15:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Царь среди колоколов, или Великий немой
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Корейская война
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Неугомонный Семен
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Праздник со слезами на глазах
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Тот, кто нам мешает, тот нам и поможет: как изобреталось шампанское
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Допрос Вассермана
В эфире
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Допрос Вассермана
В эфире
21:33
25 мин
День в истории
Легендарный Коккинаки
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Русский барон Павел Шиллинг
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Корейская война
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Авторы

Скажи "нет" Фредди Крюгеру! Как победить плохие сны

© Depositphotos.com / AllaSerebrinaСпящий мужчина
Спящий мужчина - РИА Новости, 1920, 13.10.2020
Читать в
Когда человек не выспался, у него все валится из рук ‒ и в переносном, и в прямом смысле. Но как быть, если снятся кошмары, и за время сна отдохнуть не получается? Ученые занимаются этим вопросом уже ровно 120 лет.
Бессонница - РИА Новости, 1920, 08.10.2020
Ночной кошмар. Психолог раскрыла тайны сновидений
Что означают хорошие или плохие сны? Какие сны вообще можно считать хорошими или плохими? Принципиально новый подход к изучению снов предложил Зигмунд Фрейд в своей книге "Толкование сновидений", опубликованной 13 октября 1900 года.
Впрочем, не обязательно углубляться в теорию, чтобы понять: бодрствование и сон тесно связаны между собой. Выспавшийся человек сосредоточен, целеустремлен, меньше подвержен депрессии. А если днем мы накапливаем плохие эмоции, то и ночью спим плохо.
Есть несколько способов наладить сон, которые можно использовать без опасения осложнений. Некоторые из них традиционные, некоторые навеяны новыми тенденциями. Наверное, с нового и начнем!
Убрать телефон
Человеческий организм очень сильно зависит от уровня освещенности. Ночь ‒ время темное, и яркий экран телефона вносит сумятицу в планы организма. В итоге нарушаются биоритмы, прекращается выработка необходимого гормона мелатонина, и человек обрекает себя на плохое самочувствие.
Японская макака зевает - РИА Новости, 1920, 08.10.2020
Специалист рассказал о причинах дневной сонливости
Сделать условия сна более комфортными
Вот здесь можно поспорить, поскольку для каждого человека удобство ‒ понятие личное. Врачи рекомендуют более жесткие матрасы, кровать побольше, подушку, которая будет поддерживать голову и шею. Организм не обмануть, и в комфортных условиях ему будет намного проще и приятнее сдаться сну.
Занятия спортом
Даже однократные занятия физкультурой нагрузят мышцы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы для того, чтобы привести все в порядок. Сомнолог Екатерина Чернышева рекомендует подобные тренировки: "Для профилактики плохих снов традиционно рекомендуют побольше спорта, побольше активностей. Аэробные нагрузки вылечат и бессонницу, и тревожно-депрессивные состояния, и плохие сны".
Лекарства и другие препараты
Надо понимать, что некоторые успокоительные сами могут стать причиной кошмаров, поэтому необходима консультация специалиста. И в ряде случаев правильно подобранное лекарство поможет справиться с причинами кошмаров. В крайнем случае поможет знакомый всем чай с ромашкой.
Пробуждение - РИА Новости, 1920, 18.09.2020
Врач назвала время идеального отхода ко сну осенью
Прекратить еду по ночам
Врачи убеждают, что переваривание пищи ночью увеличивает активность мозга, что неизбежно приводит к плохим снам. Впрочем, если есть очень хочется, то Британский сырный совет (а есть и такой) рекомендует чеддер. Эти, с позволения сказать, ученые убеждают, что после этого вам приснится знаменитость. Так что два ломтика чеддера ‒ и вперед на встречу с Киану Ривзом. Ну или кто вам там нравится?
Продумывание собственного кошмара
Если кошмар повторяется, необходимо его тщательно продумать. Надо в комфортной обстановке перебрать все детали сна. Вполне вероятно, что все покажется не таким уж и ужасным. Вдумчивый разбор ситуации в спокойной обстановке уверенно одолеет любых Фредди Крюгеров.
Автор Алексей Красильников, радио Sputnik
Как правильно спать - РИА Новости, 1920, 07.09.2020
Ученые обнаружили, что заправлять постель сразу после подъема вредно
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Хабаровский край – рыба, природа и приключенияПарад Победы 1945 годаРыбалка на Дальнем Востоке: исследуем Хабаровский крайГуманитарная династия: СоловьевыПарад ПобедыГлавные темы часа. 01:00Владимир Тарабрин о работе в Африке и новых вызовах и угрозахВизит Брежнева в США: как генсек напугал президента НиксонаВладимир Тарабрин о Нидерландах и ОЗХОЗлатоуст против ЦРУНачало Отечественной войныГлавные темы часа. 02:00Итоги визита Путина в КНДР и Вьетнам и серьезная угроза ОДКБЗеленского отправляют в утиль, а Россия думает изменить ядерную доктринуНеугомонный СеменСовинформбюро, рожденное войнойДинастия СтрогановыхГлавные темы часа. 03:00Как нам построить новую экономику? Часть перваяКак нам построить новую экономику? Часть втораяЦарь среди колоколов, или Великий немойГлавные темы часа. 04:00Третья ливанская: чем ответит "Хезболла" в случае нападения ИзраиляВойна последней надежды: Нетаньяху готовится напасть на "Хезболлу"БАМ – труда и жизни школаГлавные темы часа. 05:00ОСАГО: что может измениться в системе обязательного автострахования?Александров в летних тонах. Как встречает туристов древний город России?Тында РидаГлавные темы часа. 06:00Пожарская котлета, суп с клубникой, тартар из форели и меренга с кремомЭмоциональный интеллект: что это и как его развиватьПровальные маневры Королевского флотаГлавные темы часа. 07:00Теракты в Севастополе и Дагестане, Госдеп США во Вьетнаме, проблемы ШольцаЗловещие эксперименты: как в США "улучшали" людейГлавные темы часа. 09:00Трагедия в Крыму и нападение боевиков в ДагестанеАкадемики на крючке афериста: как понять, что тебя водят за носГлавные темы часа. 11:00Проблемы ВСУ на фронте и главный итог визита Владимира Путина в КНДРГлавные темы часа. 11:30Защита нашего будущего: судьбы детей Украины и РоссииГлавные темы часа. 12:00Ситуация в Дагестане, благодарность Путина и режим ЧС в СевастополеГлавные темы часа. 12:30Огни большого города, или Когда в Москве включили светГлавные темы часа. 13:00Новый пакет санкций ЕС: энергетический экспорт России под ударом?Главные темы часа. 13:30Контртеррористическая операция в Дагестане: что известно?Главные темы часа. 14:00Санкции ЕС, конфискация за миграцию и плавающие ставки по кредитамУ кого шишек больше, тот и прав: веселая лженаука – френологияГлавные темы часа. 15:00Удар по Севастополю. ПоследствияАлмазы вывели из-под санкций?Главные темы часа. 15:30Армии России и Камбоджи хотят сотрудничестваАвтобус по вызову: общественный транспорт организуют по-новому?Главные темы часа. 16:00Водительские права и страховка: какие новшества ждут велокурьеров?Главные темы часа. 16:30"Большая семья". Первый волонтерский центр. Часть 1Главные темы часа. 17:00Удар по Севастополю, теракт в Дагестане и жизнь в КрымуГлавные темы часа. 17:30Санкции Евросоюза, Арктика, ответные меры РоссииГлавные темы часа. 18:00Мир об ударе ВСУ и терактах в Дагестане, санкции, условия для переговоровГлавные темы часа. 19:00Реакция на теракты в Дагестане, обстрелы ВСУ и военная помощь КиевуГлавные темы часа. 20:00Два Ивана: Великий и ГрозныйГлавные темы часа. 20:30Собиратели земель русских, архитектура эпохи Грозного и картина РепинаГлавные темы часа. 21:00Российская экономика, цифровые активы и подводные дата-центрыГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00БиндЮжная Корея. Сеул хамит Москве, шантажируя снабжением ВСУГлавные темы часа. 01:00"Король" сыграл на свиту. Люди премьера Сунака сорвали куш на дате выборовПраздник со слезами на глазахГлавные темы часа. 02:00Дело Александра Ивановича КорейкоЛегендарный КоккинакиГлавные темы часа. 03:00Корейская войнаГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Всюду жизнь – даже там, где ее быть не должноГлавные темы часа. 07:00Освобождение Ассанжа, Пентагон об ударе по Крыму, отмена льготной ипотекиГлавные темы часа. 09:00Борьба с террористами, Израиль против Ливана, будущее союза РФ и КНДРГлавные темы часа. 11:00Скажи "нет" Фредди Крюгеру! Как победить плохие сны