С возрастом люди становятся меньше. Рост может уменьшиться за три-четыре десятилетия на полсантиметра-сантиметр. Это происходит из-за компрессии позвонков. Но не только. В интервью радио Sputnik психолог, энерготерапевт, реабилитолог, массажист Дмитрий Сандул объяснил, что главная причина кроется в тазобедренных суставах. Ноги с годами становятся короче, они как бы врастают обратно, вкручиваются в тазобедренные суставы. Но процесс этот возможно повернуть вспять.
Суставы можно выкрутить обратно и восстановить длину ног, а следовательно и рост. Для этого нужно заниматься растяжкой и делать специальные круговые движения. Дмитрий Сандул предложил комплекс упражнений, которые нужно делать регулярно.
«
"Первое упражнение – нужно встать ровно, расслабиться и поджать копчик. Мы все ходим с оттопыренной поясницей, наш хвостик весело "виляет" сзади. Нужно толкнуть таз под себя, подгрузить копчик. Автоматически включаются мышцы живота, помимо этого мы растягиваем поясницу и спину. Такие поджатия можно выполнять до 10 раз", – сказал энерготерапевт.
Следующее упражнение – наклоны вниз.
«
"Нужно расслабить поясницу и спину, чтобы межпозвоночные диски убрали с себя компрессию. Расслабляемся и наклоняемся мягко вниз, считаем до 5-10, поднимаемся. Делаем 10 таких наклонов", – рекомендует Дмитрий Сандул.
Закончив наклоны, можно начинать раскручивать ноги.
«
"Дальше начинаем работать с тазом, чтобы раскрутить ноги. Опираемся одной рукой на стену или стул, начинаем вращать ногу от себя и к себе, пять раз в одну сторону и пять – в другую. Потом это же проделать другой ногой. Наша задача – раскрутить суставы в тазу", – сказал реабилитолог.
Следующее упражнение помогает скрученному суставу выйти наружу.
«
"Ключевое упражнение для таза, когда мы ложимся на спину и поджимаем к себе ногу, разворачиваем пятку вниз и делаем круговые движения ноги, как будто пяткой пытаемся коснуться ягодицы. Делаем это сначала в одну сторону, потом в другую по 10 раз. Дальше садимся, расставляем ноги как можно дальше и аккуратно вытягиваемся вперед, поднимаемся и опускаемся снова – так мы растягиваем спину и работаем с суставами", – сказал Дмитрий Сандул.
Если делать эти упражнения каждый день, результат появится очень быстро. Этих движений достаточно, чтобы растянуть спину и раскрутить тазобедренные суставы, благодаря этому и рост восстановится, отметил Дмитрий Сандул.
Худеем, сидя на диване. Кому поможет бодифлекс
23 июля 2020, 02:00
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.