https://radiosputnik.ru/20201001/nogi-1578002590.html

Ноги от ушей. Назван способ подрасти

Ноги от ушей. Назван способ подрасти - Радио Sputnik, 01.10.2020

Ноги от ушей. Назван способ подрасти

Сбросить груз прошедших лет и вернуть сантиметры, потерянные с возрастом, вполне возможно. Достаточно регулярно делать упражнения, о которых рассказал радио Sputnik энерготерапевт Дмитрий Сандул.

2020-10-01T04:00

2020-10-01T04:00

2020-10-01T04:00

сказано в эфире

общество

здоровье

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0a/1574161920_133:380:1831:1335_1920x0_80_0_0_89a99753fa4952c4d04fcc8e60be40b3.jpg

С возрастом люди становятся меньше. Рост может уменьшиться за три-четыре десятилетия на полсантиметра-сантиметр. Это происходит из-за компрессии позвонков. Но не только. В интервью радио Sputnik психолог, энерготерапевт, реабилитолог, массажист Дмитрий Сандул объяснил, что главная причина кроется в тазобедренных суставах. Ноги с годами становятся короче, они как бы врастают обратно, вкручиваются в тазобедренные суставы. Но процесс этот возможно повернуть вспять. Суставы можно выкрутить обратно и восстановить длину ног, а следовательно и рост. Для этого нужно заниматься растяжкой и делать специальные круговые движения. Дмитрий Сандул предложил комплекс упражнений, которые нужно делать регулярно."Первое упражнение – нужно встать ровно, расслабиться и поджать копчик. Мы все ходим с оттопыренной поясницей, наш хвостик весело "виляет" сзади. Нужно толкнуть таз под себя, подгрузить копчик. Автоматически включаются мышцы живота, помимо этого мы растягиваем поясницу и спину. Такие поджатия можно выполнять до 10 раз", – сказал энерготерапевт. Следующее упражнение – наклоны вниз. "Нужно расслабить поясницу и спину, чтобы межпозвоночные диски убрали с себя компрессию. Расслабляемся и наклоняемся мягко вниз, считаем до 5-10, поднимаемся. Делаем 10 таких наклонов", – рекомендует Дмитрий Сандул. Закончив наклоны, можно начинать раскручивать ноги."Дальше начинаем работать с тазом, чтобы раскрутить ноги. Опираемся одной рукой на стену или стул, начинаем вращать ногу от себя и к себе, пять раз в одну сторону и пять – в другую. Потом это же проделать другой ногой. Наша задача – раскрутить суставы в тазу", – сказал реабилитолог.Следующее упражнение помогает скрученному суставу выйти наружу."Ключевое упражнение для таза, когда мы ложимся на спину и поджимаем к себе ногу, разворачиваем пятку вниз и делаем круговые движения ноги, как будто пяткой пытаемся коснуться ягодицы. Делаем это сначала в одну сторону, потом в другую по 10 раз. Дальше садимся, расставляем ноги как можно дальше и аккуратно вытягиваемся вперед, поднимаемся и опускаемся снова – так мы растягиваем спину и работаем с суставами", – сказал Дмитрий Сандул.Если делать эти упражнения каждый день, результат появится очень быстро. Этих движений достаточно, чтобы растянуть спину и раскрутить тазобедренные суставы, благодаря этому и рост восстановится, отметил Дмитрий Сандул. Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20200920/zozh-1577448682.html

https://radiosputnik.ru/20200810/1575503191.html

https://radiosputnik.ru/20200723/1574710427.html

2020

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, здоровье