https://radiosputnik.ru/20200504/1570823480.html
Эксперт предостерегла от опасных действий при выходе из самоизоляции
Эксперт предостерегла от опасных действий при выходе из самоизоляции - Радио Sputnik, 04.05.2020
Эксперт предостерегла от опасных действий при выходе из самоизоляции
За время связанных с пандемией ограничений физическая форма большинства людей заметно "просела". Как подготовить организм к восстановлению нагрузок, рассказала радио Sputnik ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.
2020-05-04T02:00:00+03:00
2020-05-04T02:00:00+03:00
2020-05-04T02:00:00+03:00
сказано в эфире
общество
жизнь без преград
коронавирус covid-19
коронавирус в россии
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/04/1b/1570621593_0:0:3023:1701_1920x0_80_0_0_736ba79a63b6a060e22e2b4199c13711.jpg
Когда закончится самоизоляция, всем, кто засиделся дома, предстоит постепенно приучать организм даже к обычной дороге до работы. Как восстановить физическую форму без риска для здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.По ее словам, начинать нужно с малого – не надо сразу планировать покорить Эверест, проехать всю страну на велосипеде, достичь Северного полюса и так далее."Известен научный факт, что набираем мы физические качества в течение двух месяцев. А теряем быстрее, примерно в два раза. В физическом плане мы все просели. Сейчас самое время даже простейшие упражнения включить в режим дня. Но обязательно фиксировать это на каком-либо бланке. Выполняя эту тренировочную работу, мы должны видеть это движение. Мы должны пропускать это через сознание", – рекомендовала Ольга Тиунова.То же самое, по ее словам, применимо к работе с лишним весом. Лучше всего составить примерный график, заранее определить диапазон желаемого похудения, а затем каждый день взвешиваться и фиксировать измерения. Это поможет понять, приближаетесь ли вы к поставленной цели, пояснила спортивный психолог.Она также предостерегла тех, кто ранее посещал спортивные залы, от переоценки своих возможностей при возобновлении тренировок."Нужно начинать с половинного объема прежней нагрузки. Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно. Если ориентироваться на то, что в течение двух месяцев происходит восстановление, то темп нагрузки можно прикинуть. Это лучше представить в виде графика, чтобы не было соблазнов форсировать и получить травму при перенапряжении. Главным ориентиром для выхода на предыдущий уровень тренировочной работы является самочувствие", – заключила Ольга Тиунова.Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
https://radiosputnik.ru/20200430/1570815528.html
https://radiosputnik.ru/20200430/1570817701.html
https://radiosputnik.ru/20200430/1570820468.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, жизнь без преград, коронавирус covid-19, коронавирус в россии
Сказано в эфире, Общество, Жизнь без преград, Коронавирус COVID-19, Коронавирус в России
Эксперт предостерегла от опасных действий при выходе из самоизоляции
За время связанных с пандемией ограничений физическая форма большинства людей заметно "просела". Как подготовить организм к восстановлению нагрузок, рассказала радио Sputnik ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.
Когда закончится самоизоляция, всем, кто засиделся дома, предстоит постепенно приучать организм даже к обычной дороге до работы. Как восстановить физическую форму без риска для здоровья, рассказала в интервью радио Sputnik спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.
По ее словам, начинать нужно с малого – не надо сразу планировать покорить Эверест, проехать всю страну на велосипеде, достичь Северного полюса и так далее.
«
"Известен научный факт, что набираем мы физические качества в течение двух месяцев. А теряем быстрее, примерно в два раза. В физическом плане мы все просели. Сейчас самое время даже простейшие упражнения включить в режим дня. Но обязательно фиксировать это на каком-либо бланке. Выполняя эту тренировочную работу, мы должны видеть это движение. Мы должны пропускать это через сознание", – рекомендовала Ольга Тиунова.
То же самое, по ее словам, применимо к работе с лишним весом. Лучше всего составить примерный график, заранее определить диапазон желаемого похудения, а затем каждый день взвешиваться и фиксировать измерения. Это поможет понять, приближаетесь ли вы к поставленной цели, пояснила спортивный психолог.
Она также предостерегла тех, кто ранее посещал спортивные залы, от переоценки своих возможностей при возобновлении тренировок.
«
"Нужно начинать с половинного объема прежней нагрузки. Лучше не рисковать и входить в привычный режим постепенно. Если ориентироваться на то, что в течение двух месяцев происходит восстановление, то темп нагрузки можно прикинуть. Это лучше представить в виде графика, чтобы не было соблазнов форсировать и получить травму при перенапряжении. Главным ориентиром для выхода на предыдущий уровень тренировочной работы является самочувствие", – заключила Ольга Тиунова.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен. 
