Рейтинг@Mail.ru
Диетолог рассказал о правилах "карантинной диеты" - Радио Sputnik, 15.03.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Дневной ракурс
13:33
12 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Прямой эфир
Рост спроса на ипотечные кредиты и получение неистраченного маткапитала
15:15
3 мин
Прямой эфир
Насколько безопасно чувствуют себя россияне в своих городах?
15:18
10 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
Нападение на банки: DDoS-атока на российские учреждения отражена
15:33
3 мин
Прямой эфир
Реестром больше: в России может появится каталог квестов
15:37
3 мин
Прямой эфир
Меньше пить и курить: в России новая тенденция
15:40
18 мин
День в истории
Берингов пролив
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
Технологический суверенитет России: когда ждать первых результатов
16:04
12 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Поговори со мной
Сангвиник Винни-Пух: темперамент на примере советского мультфильм
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Попытка задружиться: зачем в Москву приезжала американская выставка
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Николай Чернышевский
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Вот такая наша Саша, или Русская амазонка на марше
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Адмирал Николай Кузнецов
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
С точки зрения здравого смысла
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Затворницы-смолянки, или Как стать по-настоящему благородной девицей
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Комиссар исчезает
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Берингов пролив
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Гончаров vs Тургенев: тайная жизнь классиков
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Сангвиник Винни-Пух: темперамент на примере советского мультфильм
23:33
25 мин
День в истории
Николай Чернышевский
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог рассказал о правилах "карантинной диеты"

© Depositphotos.com / RangizzzЗдоровое питание
Здоровое питание
Читать в
Находясь на карантине или работая из дома, есть риск набрать лишний вес. Как этого избежать и сохранить при этом хорошее настроение, рассказал радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко.
Овощи
Врач предупредил о болезни, которая может грозить вегетарианцам
Как сохранить физическую форму, сидя дома и постоянно имея доступ к холодильнику? Рецепт достаточно прост, но требует определенных усилий и силы воли, рассказал в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, врач-диетолог Иван Алименко.
«
"Если вы не на карантинном режиме, лучше ходить в магазин чаще и покупать ограниченные порции, не закупать излишки, особенно это касается любимых продуктов. Люди, которые хранят дома "продукты-провокации", в среднем весят на 9 кг больше, чем люди, которые их не хранят. Любимые продукты лучше хранить в небольших объемах, чтобы в случае чего можно было съесть все за один раз и не сильно расстраиваться", – порекомендовал Иван Алименко.
Удержать вес поможет ведение пищевого дневника и подсчет суточной калорийности, отметил врач-диетолог.
«
"В среднем нужно укладываться в 2000 калорий в сутки, если вы остаетесь дома. Подсчет, цифры, запись – это взрослое поведение, а подворовывание, "контрабанда" и компульсивное переедание – детское поведение. Ведите пищевой дневник, питайтесь каждые три часа, чтобы не копить сильный голод, и считайте калории, чтобы примерно видеть, сколько вы потребляете", – посоветовал Иван Алименко.
Толстый мужчина у холодильника
Строго по часам. Составлен правильный график приема пищи
Если вы не покидаете квартиру, то воздерживайтесь от употребления в пищу калорийных продуктов и устраивайте себе "физкультурные разминки". Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. И еще помните, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует не "полезные перекусы", а полноценные приемы пищи, отметил врач-диетолог.
«
"Орехи, яблоки, фрукты – это причина набора веса, они калорийные и не дают стойкого чувства насыщения. Такую "контрабанду" надо убрать с глаз долой и из сердца вон. Если мы не пьем достаточно жидкости, начинаем переедать. Поэтому условно полезным перекусом может быть кофе с обезжиренным молоком и современным заменителем сахара, если вы любите сладкое. Такой напиток восполнит запасы жидкости и не принесет большую калорийность. Кроме того, нужно добавить в жизнь формы разминок, зарядок и танцев под телевизор, чтобы в первую очередь держать в норме настроение", – пояснил Иван Алименко.
Девушка с овощами на тарелке
Секрет вечной молодости. Раскрыта замедляющая старение диета
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Как Черчилль помогал СССР в войне с ГитлеромОсвобождение МайданекаГлавные темы часа. 01:00Выборы без Байдена, продвижение НАТО и линия обороны ЛатвииДух ЖеневыГлавные темы часа. 02:00Молдавия и Россия: исторические связи, которые не победить пропагандойМолдавия и Румыния: как в республике переписывают свою историю?Лампа накаливанияГлавные темы часа. 03:00Причины сбоя Windows, развитие цифрового рубля и человекоподобные роботыГлавные темы часа. 04:00Выход Байдена из гонки, перспективы Харрис и смятение демократовИгнорирование Орбана в ЕС и борьба за пожертвования избирателей в СШАГлавные темы часа. 05:00Экономика атак на НПЗ, налоговые поправки и цифровой рубльГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Изоляция Байдена, перемены в Госсовете РФ, хоррор-квесты, ИИ и роботыПовар против генерала: при чем здесь помидоры?Главные темы часа. 09:00Выборы в США, партизаны на Украине, поставки взрывчатки, мигранты и блогерыПлата за принципиальность: итальянский эмигрант vs французский президентГлавные темы часа. 11:00Несвободный Запад, возвращение уклонистов и живой Байден на работеГлавные темы часа. 12:00Атака на порт "Кавказ", попытка теракта в Белгороде и подбитый AbramsГлавные темы часа. 12:30ТОП 20 вопросов компании СУПРОТЕКАфриканцы в Америке, или Не было бы счастья, да несчастье помоглоГлавные темы часа. 13:00Почему Залужный призвал "отказаться от свобод"?Главные темы часа. 13:3030 лет без "МММ": долги и слезыГлавные темы часа. 14:00Нехватка номеров с животными и арест УотсонаГлавные темы часа. 14:30Хозяева для бездомных животных и дельфины с инфекциейЖенщина на шаре в погоне за эффектом: отвага, помноженная на глупостьГлавные темы часа. 15:00Российские военные освободили Ивано-Дарьевку в ДНР100 тысяч за проживание мигрантов: новая инициатива ГосдумыГлобализм сжег Нотр-Дам?Главные темы часа. 15:30В России запретили пропаганду наркотиков в литературе и киноОднажды женись (выходи замуж), не разводись!Авторынок РФ: прогнозы и перспективыГлавные темы часа. 16:00Только малоимущим предоставляется общежитие?Главные темы часа. 16:30Крещение Руси: почему князь Владимир выбрал православиеКалендарь не порукаГлавные темы часа. 17:00Новые законы, переворот против Байдена, запрет Мосбиржи на YouTubeГлавные темы часа. 17:30Запрет УПЦ, изменения в Олимпийской хартии и Париж накануне ИгрГлавные темы часа. 18:00Проблемы с транзитом нефти, законы о миграции и наркотиках, речь ЗалужногоГлавные темы часа. 19:00Поиски Джо Байдена, донаты для Харрис, продление мобилизации на УкраинеГлавные темы часа. 20:00Василий Поленов: певец природы и русской усадьбыГлавные темы часа. 21:00Когнитивный резонанс: юмор в нашей жизниГлавные темы часа. 21:30Цензура, юмор и самовыражениеГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00"Русские заветные сказки" фольклориста АфанасьеваНиколай ЧернышевскийГлавные темы часа. 01:00Адмирал Николай КузнецовГлавные темы часа. 02:00Берингов проливГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Появление Байдена, будущее Wildberries, блогеры и соцпроектыГлавные темы часа. 08:00Появившийся Байден, запреты на Олимпиаде и откровения ЗеленскогоПопытка задружиться: зачем в Москву приезжала американская выставкаГлавные темы часа. 09:00Обращение Байдена, развод Бакальчук, бездетность и винное образованиеГлавные темы часа. 11:00Дело о разделе Wildberries и принуждение к увольнениюГлавные темы часа. 11:30Заморозка долгов участника СВО и кому нельзя менять ФИОГлавные темы часа. 12:00Подрыв автомобиля в Москве и запрет взыскивать единственное ипотечное жильеГлавные темы часа. 12:30Затворницы-смолянки, или Как стать по-настоящему благородной девицейГлавные темы часа. 13:00Киев снова заговорил о готовности к переговорам с РоссиейГлавные темы часа. 13:30В России не осталась семей, которым не хватает денег на едуГлавные темы часа. 14:00Долгосрочные сбережения россиян и подорожание шашлычного набораГлавные темы часа. 14:30Возврат украденных средств и "самозапрет" на выдачу кредитовГончаров vs Тургенев: тайная жизнь классиковГлавные темы часа. 15:00России предсказали переход к "эпохе реформ" и эволюции политической элитыДиетолог рассказал о правилах "карантинной диеты"