https://radiosputnik.ru/20200206/1564308286.html
Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть
Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть - Радио Sputnik, 06.02.2020
Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть
Принципом "ужин отдай врагу" часто руководствуются те, кто хочет похудеть. Терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко, или Доктор Фил,... Радио Sputnik, 06.02.2020
2020-02-06T09:45:00+03:00
2020-02-06T09:45:00+03:00
2020-02-06T10:00:00+03:00
в эфире
подкасты – радио sputnik
интервью
https://cdn.radiosputnik.ru/images/7e4/2/6/1564308279_0:3:1036:586_1920x0_80_0_0_aee316c226e2996a9c946ea6d0cf23ee.jpg
Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть
Принципом "ужин отдай врагу" часто руководствуются те, кто хочет похудеть. Терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко, или Доктор Фил, считает, что время суток не так важно в вопросе приема пищи. Главное - не превышать индивидуальную норму калорий.
"Единственное лечение ожирения - ограничить поступление пищи и увеличить расход энергии, то есть физическую активность. Причем считается, что 70-80% - это именно работа с тем, что вы едите, а спорт - это лишь 30%".
"Во всем мире в последнее время есть какой-то культ еды. Вспомните, когда вы в последний раз собирались с друзьями без еды? Только дети могут просто выйти погулять. Зачастую мы не замечаем, как переедаем".
"Имеет значение только общее количество калорий, которое вы съели за день. Как вы их распределите - это ваше дело. Главное делать так, как вам удобно. Самое главное, если вы новичок и хотите нормализовать вес, надо убрать вообще из своей жизни стресс - это злейший враг человека, который хочет похудеть. Для человека с нарушенным пищевым поведением, который привык заедать стресс, сам этот стресс будет провоцирующим фактором. И второе - не голодать. Вы должны все время быть в более-менее сытом состоянии".
"Вы можете на ужин съесть и половину быка, и все, что угодно. Главное, уместиться в ваш калораж, который вы рассчитаете прежде, чем начнете худеть".
"Есть очень удобная и наглядная гарвардская тарелка правильного питания. Ее можно легко найти в интернете. Основной посыл - половина рациона ежедневно должна состоять из свежих овощей и фруктов. Но картошка не считается. Плюс там, естественно, должен быть и белок, и углеводы".
"По поводу старости, можно уменьшить риск умереть рано. В этом смысле правильное питание - это большое дело. Потому что неправильное питание ведет к ускорению атеросклеротического процесса. Более 15 миллионов человек в год, так или иначе, умирают от атеросклероза. Мета-цель - это прожить больше. Ну, а то, что вы будете выглядеть лучше, кожа станет лучше - это приятный побочный эффект".
audio/mpeg
Можно ли есть по ночам и чем питаться, чтобы дольше не стареть
Принципом "ужин отдай врагу" часто руководствуются те, кто хочет похудеть. Терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко, или Доктор Фил, считает, что время суток не так важно в вопросе приема пищи. Главное - не превышать индивидуальную норму калорий.
"Единственное лечение ожирения - ограничить поступление пищи и увеличить расход энергии, то есть физическую активность. Причем считается, что 70-80% - это именно работа с тем, что вы едите, а спорт - это лишь 30%".
"Во всем мире в последнее время есть какой-то культ еды. Вспомните, когда вы в последний раз собирались с друзьями без еды? Только дети могут просто выйти погулять. Зачастую мы не замечаем, как переедаем".
"Имеет значение только общее количество калорий, которое вы съели за день. Как вы их распределите - это ваше дело. Главное делать так, как вам удобно. Самое главное, если вы новичок и хотите нормализовать вес, надо убрать вообще из своей жизни стресс - это злейший враг человека, который хочет похудеть. Для человека с нарушенным пищевым поведением, который привык заедать стресс, сам этот стресс будет провоцирующим фактором. И второе - не голодать. Вы должны все время быть в более-менее сытом состоянии".
"Вы можете на ужин съесть и половину быка, и все, что угодно. Главное, уместиться в ваш калораж, который вы рассчитаете прежде, чем начнете худеть".
"Есть очень удобная и наглядная гарвардская тарелка правильного питания. Ее можно легко найти в интернете. Основной посыл - половина рациона ежедневно должна состоять из свежих овощей и фруктов. Но картошка не считается. Плюс там, естественно, должен быть и белок, и углеводы".
"По поводу старости, можно уменьшить риск умереть рано. В этом смысле правильное питание - это большое дело. Потому что неправильное питание ведет к ускорению атеросклеротического процесса. Более 15 миллионов человек в год, так или иначе, умирают от атеросклероза. Мета-цель - это прожить больше. Ну, а то, что вы будете выглядеть лучше, кожа станет лучше - это приятный побочный эффект".
audio/mpeg
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
в эфире, подкасты – радио sputnik, аудио
В эфире, Подкасты – Радио Sputnik, Интервью
Принципом "ужин отдай врагу" часто руководствуются те, кто хочет похудеть. Терапевт, кардиолог, диетолог и медицинский блогер Филипп Кузьменко, или Доктор Фил, считает, что время суток не так важно в вопросе приема пищи. Главное - не превышать индивидуальную норму калорий.
"Единственное лечение ожирения - ограничить поступление пищи и увеличить расход энергии, то есть физическую активность. Причем считается, что 70-80% - это именно работа с тем, что вы едите, а спорт - это лишь 30%".
"Во всем мире в последнее время есть какой-то культ еды. Вспомните, когда вы в последний раз собирались с друзьями без еды? Только дети могут просто выйти погулять. Зачастую мы не замечаем, как переедаем".
"Имеет значение только общее количество калорий, которое вы съели за день. Как вы их распределите - это ваше дело. Главное делать так, как вам удобно. Самое главное, если вы новичок и хотите нормализовать вес, надо убрать вообще из своей жизни стресс - это злейший враг человека, который хочет похудеть. Для человека с нарушенным пищевым поведением, который привык заедать стресс, сам этот стресс будет провоцирующим фактором. И второе - не голодать. Вы должны все время быть в более-менее сытом состоянии".
"Вы можете на ужин съесть и половину быка, и все, что угодно. Главное, уместиться в ваш калораж, который вы рассчитаете прежде, чем начнете худеть".
"Есть очень удобная и наглядная гарвардская тарелка правильного питания. Ее можно легко найти в интернете. Основной посыл - половина рациона ежедневно должна состоять из свежих овощей и фруктов. Но картошка не считается. Плюс там, естественно, должен быть и белок, и углеводы".
"По поводу старости, можно уменьшить риск умереть рано. В этом смысле правильное питание - это большое дело. Потому что неправильное питание ведет к ускорению атеросклеротического процесса. Более 15 миллионов человек в год, так или иначе, умирают от атеросклероза. Мета-цель - это прожить больше. Ну, а то, что вы будете выглядеть лучше, кожа станет лучше - это приятный побочный эффект".
