https://radiosputnik.ru/20191228/1562886599.html
Оторваться по полной. Как совместить новогоднее застолье и ЗОЖ
Оторваться по полной. Как совместить новогоднее застолье и ЗОЖ - Радио Sputnik, 28.12.2019
Оторваться по полной. Как совместить новогоднее застолье и ЗОЖ
Длительное праздничное застолье не противоречит принципам ЗОЖ, если соблюдать определенные правила. Какие именно ‒ рассказала радио Sputnik врач-диетолог Ирина Лизун.
2019-12-28T03:00
2019-12-28T03:00
2019-12-28T09:00
сказано в эфире
общество
праздник
питание
здоровье - общество
новый год
здоровье
диеты
https://cdn.radiosputnik.ru/images/154855/30/1548553088_0:107:2048:1259_1920x0_80_0_0_db88aec71b9b4bc2855da7e0e0ecf1e7.jpg
Cheat meal ("жульничество с едой") ‒ термин, хорошо знакомый спортсменам и фанатам здорового образа жизни (ЗОЖ). Суть в том, чтобы иногда отойти от привычной диеты и "оторваться по полной". Так, чтобы на другой день отварные овощи и травяной смуси показались добрыми старыми друзьями.Спортивные врачи и диетологи считают, что такие плановые нарушения диеты бывают даже полезны ‒ если, конечно, совсем уж не "уходить в отрыв". Во всяком случае, психологически: если вы давно мечтали о сладком тортике и "салате из детства" ‒ дайте же вашей мечте осуществиться! Новый год – отличное время, чтобы использовать такую возможность, рассказала радио Sputnik врач-диетолог Ирина Лизун. "Я не вижу нужды заменять привычные новогодние блюда, если это происходит "через боль и страдания". Если человек такой молодец-молодец и раз в году съест майонез в салате оливье, то ничего страшного с ним не будет. Это сравнимо с тем, что одна тренировка в зале бессмысленна, так же и в обратную сторону работает. Одноразовое потребление не самого "ЗОЖного" салата ‒ это не катастрофа", ‒ заверила диетолог. В плане употребления алкоголя в праздник действует тот же принцип, объяснила Ирина Лизун."Выбор алкоголя за каждым, но не надо преследовать цель упиться на Новый год. Хотелось бы рекомендовать пить больше воды вместе с алкоголем. Есть такое правило: на стакан алкоголя два стакана чистой воды без газировки. Опять же, если с боем курантов вы выпьете пару бокалов шампанского, никакой катастрофы не будет. Тем более можно взять хорошие, дорогие напитки, но меньше по количеству. Это будет вкусный Новый год, а не Новый год для того, чтобы напиться", ‒ советует диетолог.В то же время, предупредила Ирина Лизун, даже если вы не приверженец ЗОЖ, организм к праздникам надо готовить. Диетолог советует не употреблять алкоголь и тяжелые для пищеварения блюда в больших количествах хотя бы за пару дней до начала новогодних каникул. Так организм подойдет к празднику отдохнувшим.Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
https://radiosputnik.ru/20191225/1562780879.html
https://radiosputnik.ru/20191224/1562761395.html
https://radiosputnik.ru/20191222/1562661101.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2019
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, праздник, питание, здоровье - общество, новый год, здоровье, диеты
Сказано в эфире, Общество, Праздник, Питание, Здоровье - Общество, Новый год, Здоровье, Диеты
Оторваться по полной. Как совместить новогоднее застолье и ЗОЖ
Длительное праздничное застолье не противоречит принципам ЗОЖ, если соблюдать определенные правила. Какие именно ‒ рассказала радио Sputnik врач-диетолог Ирина Лизун.
Cheat meal ("жульничество с едой") ‒ термин, хорошо знакомый спортсменам и фанатам здорового образа жизни (ЗОЖ). Суть в том, чтобы иногда отойти от привычной диеты и "оторваться по полной". Так, чтобы на другой день отварные овощи и травяной смуси показались добрыми старыми друзьями.
Спортивные врачи и диетологи считают, что такие плановые нарушения диеты бывают даже полезны ‒ если, конечно, совсем уж не "уходить в отрыв". Во всяком случае, психологически: если вы давно мечтали о сладком тортике и "салате из детства" ‒ дайте же вашей мечте осуществиться!
Новый год – отличное время, чтобы использовать такую возможность, рассказала радио Sputnik врач-диетолог Ирина Лизун.
«
"Я не вижу нужды заменять привычные новогодние блюда, если это происходит "через боль и страдания". Если человек такой молодец-молодец и раз в году съест майонез в салате оливье, то ничего страшного с ним не будет. Это сравнимо с тем, что одна тренировка в зале бессмысленна, так же и в обратную сторону работает. Одноразовое потребление не самого "ЗОЖного" салата ‒ это не катастрофа", ‒ заверила диетолог.
В плане употребления алкоголя в праздник действует тот же принцип, объяснила Ирина Лизун.
«
"Выбор алкоголя за каждым, но не надо преследовать цель упиться на Новый год. Хотелось бы рекомендовать пить больше воды вместе с алкоголем. Есть такое правило: на стакан алкоголя два стакана чистой воды без газировки. Опять же, если с боем курантов вы выпьете пару бокалов шампанского, никакой катастрофы не будет. Тем более можно взять хорошие, дорогие напитки, но меньше по количеству. Это будет вкусный Новый год, а не Новый год для того, чтобы напиться", ‒ советует диетолог.
В то же время, предупредила Ирина Лизун, даже если вы не приверженец ЗОЖ, организм к праздникам надо готовить. Диетолог советует не употреблять алкоголь и тяжелые для пищеварения блюда в больших количествах хотя бы за пару дней до начала новогодних каникул. Так организм подойдет к празднику отдохнувшим.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу. 
