Чтобы избежать переедания и набора лишнего веса, можно обмануть голод, считает диетолог Елена Соломатина. В интервью радио Sputnik она назвала один из способов сделать это.
Переедание нередко становится причиной набора лишнего веса. Многие люди употребляют избыточное количество пищи из-за того, что мозг не сразу получает сигнал о насыщении, сначала в организме происходят определенные химические реакции, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина.
«
"Наш мозг не сразу понимает, что мы наелись. Дело в том, что уровень глюкозы в крови повысится и пошлет в мозг сигнал, что кровь насытилась энергией, только через 20 минут после начала еды. После этого начнет вырабатываться "гормон насыщения" лептин, который скажет мозгу, что клетки сыты. За это время человек может съесть все, что угодно, особенно если он голоден. Чтобы этого не происходило, голод нужно обманывать", – сказала Елена Соломатина.
Обмануть голод можно с помощью употребления объемной, но низкокалорийной пищи, продолжила диетолог.
«
"Лучше всего это делать с помощью низкокалорийных, но объемных продуктов, которые смогут наполнить желудок. В этом плане отлично подойдут овощи. Они создадут ощущение объема в желудке, но не принесут большого количества калорий. Когда желудок будет наполнен, то в организме перестанет вырабатываться грелин, то есть "гормон голода". Овощи перед основным приемом пищи дадут возможность потом не съесть большую порцию чего-то калорийного", – объяснила Елена Соломатина.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.