https://radiosputnik.ru/20221120/kalorii-1832530293.html

Назван способ обмануть голод, снижая калорийность пищи

Радио Sputnik, 20.11.2022

2022-11-20T04:00

сказано в эфире

елена соломатина

здоровье – радио sputnik

подкасты – радио sputnik

общество – радио sputnik

овощи

еда

похудение

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/09/09/1749302233_0:251:3193:2047_1920x0_80_0_0_89479d6fe42e72b21d656c299f951ddd.jpg

Еда всему голова: есть ли толк от диет?

Почти каждый месяц появляется новая схема питания, которая обещает своим последователям стройное тело. Ради этого люди готовы отказываться от определенных продуктов, виня их во всех складках на своей фигуре. Но, если речь идет исключительно о похудении, то дело скорее не в продуктах, а в их количестве.

audio/mpeg

Чтобы избежать переедания и набора лишнего веса, можно обмануть голод, считает диетолог Елена Соломатина. В интервью радио Sputnik она назвала один из способов сделать это.Переедание нередко становится причиной набора лишнего веса. Многие люди употребляют избыточное количество пищи из-за того, что мозг не сразу получает сигнал о насыщении, сначала в организме происходят определенные химические реакции, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина."Наш мозг не сразу понимает, что мы наелись. Дело в том, что уровень глюкозы в крови повысится и пошлет в мозг сигнал, что кровь насытилась энергией, только через 20 минут после начала еды. После этого начнет вырабатываться "гормон насыщения" лептин, который скажет мозгу, что клетки сыты. За это время человек может съесть все, что угодно, особенно если он голоден. Чтобы этого не происходило, голод нужно обманывать", – сказала Елена Соломатина.Обмануть голод можно с помощью употребления объемной, но низкокалорийной пищи, продолжила диетолог."Лучше всего это делать с помощью низкокалорийных, но объемных продуктов, которые смогут наполнить желудок. В этом плане отлично подойдут овощи. Они создадут ощущение объема в желудке, но не принесут большого количества калорий. Когда желудок будет наполнен, то в организме перестанет вырабатываться грелин, то есть "гормон голода". Овощи перед основным приемом пищи дадут возможность потом не съесть большую порцию чего-то калорийного", – объяснила Елена Соломатина.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20221110/sladkoe-1830173372.html

https://radiosputnik.ru/20221114/lakritsa-1830909254.html

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

2022

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/09/09/1749302233_213:0:2942:2047_1920x0_80_0_0_8f1a6c812ae3f3ccbc3a8aec2d5e1bec.jpg

1920

true

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

елена соломатина, здоровье – радио sputnik, подкасты – радио sputnik, общество – радио sputnik, овощи, еда, похудение, продукты

Сказано в эфире, Елена Соломатина, Здоровье – Радио Sputnik, Подкасты – Радио Sputnik, Общество – Радио Sputnik, овощи, Еда, Похудение, Продукты

Сказано в эфире

Назван способ обмануть голод, снижая калорийность пищи

Женщина берет огурец из холодильника - РИА Новости, 1920, 20.11.2022

Читать в

Дзен

Чтобы избежать переедания и набора лишнего веса, можно обмануть голод, считает диетолог Елена Соломатина. В интервью радио Sputnik она назвала один из способов сделать это.

Девушка с пирожным - РИА Новости, 1920, 10.11.2022

Врач объяснила, почему вечером тяга к сладкому усиливается

10 ноября 2022, 04:00

Переедание нередко становится причиной набора лишнего веса. Многие люди употребляют избыточное количество пищи из-за того, что мозг не сразу получает сигнал о насыщении, сначала в организме происходят определенные химические реакции, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, диетолог Елена Соломатина.

"Наш мозг не сразу понимает, что мы наелись. Дело в том, что уровень глюкозы в крови повысится и пошлет в мозг сигнал, что кровь насытилась энергией, только через 20 минут после начала еды. После этого начнет вырабатываться "гормон насыщения" лептин, который скажет мозгу, что клетки сыты. За это время человек может съесть все, что угодно, особенно если он голоден. Чтобы этого не происходило, голод нужно обманывать", – сказала Елена Соломатина.

Интервью

Еда всему голова: есть ли толк от диет?

9 июля 2020, 10:45

Обмануть голод можно с помощью употребления объемной, но низкокалорийной пищи, продолжила диетолог.

"Лучше всего это делать с помощью низкокалорийных, но объемных продуктов, которые смогут наполнить желудок. В этом плане отлично подойдут овощи. Они создадут ощущение объема в желудке, но не принесут большого количества калорий. Когда желудок будет наполнен, то в организме перестанет вырабатываться грелин, то есть "гормон голода". Овощи перед основным приемом пищи дадут возможность потом не съесть большую порцию чего-то калорийного", – объяснила Елена Соломатина.

Врач перечислила полезные свойства сладостей из лакрицы

14 ноября 2022, 04:00

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Сказано в эфире Елена Соломатина Здоровье – Радио Sputnik Подкасты – Радио Sputnik Общество – Радио Sputnik овощи Еда Похудение Продукты