Каким образом нужно распределить обязанности в паре, чтобы это было справедливым, в интервью радио Sputnik рассказала клинический психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина.
При распределении обязанностей и ответственности в баре простое дележ задач не работает, отметила в интервью радио Sputnik психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина. По ее словам, нужно перейти от модели "исполнитель" к модели "владелец процесса". Эксперт предложила алгоритм из 5 шагов.
Карта задач "в двух измерениях"
«
"Составьте список всех задач, включая невидимые: покупка подарков на Новый год, запись к врачу, контроль школьных оценок. Каждую задачу оцените по 2 осям: физическое исполнение (что нужно сделать руками/ногами); ментальное владение (кто думает о том, что и когда делать)", – пояснила Анастасия Родина.
Принцип "полного владения"
«
"Задача должна быть передана целиком: от планирования до контроля результата. Нельзя делить "ты купи продукты, я решу, что готовить". Это создает "дыры" – именно там прячется невидимая нагрузка. Правило: "Кто владеет задачей, тот решает, как ее выполнять, и несет ответственность за результат. Другой партнер – помощник, а не со-менеджер", – предупредила Анастасия Родина.
Тест "кто помнит?"
«
"Раз в неделю, например, в воскресенье, задайте друг другу вопросы: "Какие задачи встанут перед нами в ближайшие 7 дней?" "Кто за какую задачу отвечает головой, а не только руками?" Если один из вас может перечислить 10 предстоящих дел, а второй – 2, значит, нагрузка не распределена", – считает психолог.
Внедрите "тариф на стресс"
«
"Справедливость – это не 50/50 по времени, а 50/50 по цене для психики. Например, задача "помыть посуду" стоит 1 "единицу" энергии, а задача "организовать день рождения ребенка" – 10 единиц. Суммируйте по неделям и корректируйте", – советует Родина.
Разрешение на "сбой" – легализуйте ошибки
«
"Ключевой момент: партнер, который "владеет" задачей, может сделать ее не идеально. Второй партнер должен не вмешиваться и не критиковать, а просто принять результат. Если вы переделываете, вы снова забираете себе владение", – предупредила Анастасия Родина.
Она предложила практический психологический инсайт.
«
"Самое сложное – изменить установку "я должен все контролировать". Часто невидимая нагрузка – это скрытое желание быть незаменимым, страх, что без вас все рухнет или перфекционизм "я сделаю лучше, чем он". Упражнение для пары: каждый пишет список своих "невидимых" мыслей, например: "я думаю о том, чтобы заказать ремонт, с 3-х часов дня". Обменяйтесь списками. Отметьте те задачи, которые вы готовы отпустить, даже если их сделают хуже. Когда вы легально отдаете контроль и принимаете неидеальный результат, нагрузка исчезает, потому что исчезает постоянный мониторинг", – рассказала Анастасия Родина.
В заключении она добавила, что невидимая нагрузка – это не "дела", это режим постоянного дежурства мозга. Справедливость, по ее словам, наступает, когда каждый партнер имеет равное количество "владения процессами", а не равное количество физических действий.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!