МОСКВА, 13 июля/ Радио Sputnik. Так называемые "именные" диеты потеряли свою актуальность и зачастую приносят больше вреда, чем пользы, считает врач-диетолог Елена Устинова.
По ее словам, самые бесполезные – диеты по группе крови, японская, диета Кима Протасова и прочие.
По мнению диетолога, эффективная диета — это не модная система питания, а рацион с дефицитом калорий, достаточным количеством белка, нормальным содержанием жиров и ограничением углеводов.
«
"Именно избыток калорий, который чаще всего формируется за счет чрезмерного потребления углеводов, приводит к накоплению жировой ткани", — цитирует Устинову "Газета.Ru".
Сегодня, по ее словам, не нужно искать очередную модную систему питания, с помощью современных технологий, включая искусственный интеллект, можно составить индивидуальный рацион, задав основные параметры: необходимую калорийность, количество белков, жиров и углеводов, режим питания и любимые продукты.
По словам врача, основная проблема большинства диет заключается в их несбалансированности.
«
"Они слишком низкокалорийны, содержат недостаточно белка и не подходят для длительного соблюдения. В результате человек либо быстро срывается, либо теряет не только жир, но и мышечную массу. Гораздо важнее научиться самостоятельно рассчитывать рацион или пользоваться современными инструментами, которые позволяют сделать питание персонализированным. Главное — соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, контролировать калорийность и оставить в рационе продукты, которые действительно нравятся. Именно такой подход работает гораздо лучше любой модной диеты", — отметила Елена Устинова.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!