Родители стали чаще обращаться к врачам с жалобами на детский сон, отмечают специалисты. В чем причина, в интервью радио Sputnik рассказала психолог, консультант по детскому сну Елена Матвеева.
Дело не в том, что современные дети стали хуже спать, изменилась среда, в которой они растут, пояснила в интервью радио Sputnik рассказала психолог, консультант по детскому сну Елена Матвеева. По ее мнению, плохому качеству сна есть несколько причин, и первая это – гаджеты.
«
"Здесь часто говорят про синий цвет, который подавляет выработку мелатонина, и это действительно правда, но есть кое-что важнее. Сенсорная перегрузка. Сегодня ребенок за 20 минут мультфильма получает больше ярких стимулов, чем раньше получал за целый вечер обычной игры. Нервной системе требуется время, чтобы переключиться в спокойное состояние. И поэтому гаджеты лучше убирать минимум за час до укладывания", – считает Елена Матвеева.
Вторая причина глубже, это в целом современный образ жизни семьи, родители сами живут в очень быстром темпе, продолжила психолог.
«
"Вечером родители пытаются уместить в несколько часов все, на что не хватило времени днем. И этот ритм неизбежно передается детям, при этом родители готовы инвестировать в раннее развитие, в английский язык, дорогие игрушки, но часто забывают о том, что для мозга маленького ребенка качественный сон и есть одно из главных условий развития. Режим дня это не про жесткость, это про ощущение безопасности, когда ребенок знает, что после ужина будет ванна, потом книжка, потом сон, и тогда его нервная система успокаивается и ребенок засыпает легче", – пояснила Елена Матвеева.
Она назвала самые распространенные ошибки родителей.
«
"Первое – укладывать ребенка слишком поздно. Родители очень часто думают уставший ребенок заснет быстрее, но на самом деле переутомленный ребенок засыпает гораздо хуже, нервная система к этому моменту уже перевозбуждена. Вторая ошибка –не замечать признаки усталости, пропускать то самое время, когда ребенок готов уснуть, после этого времени у ребенка начинается подъем активности и укладывание затягивается. И третья ошибка – это попытка отменить дневной сон слишком рано. Детям, даже до школы, иногда и некоторым школьникам очень важно иметь хотя бы небольшой какой-то сон днем, чтобы передохнуть и восстановиться", – отметила психолог.
По ее мнению, хороший сон – это не роскошь, а одна из базовых потребностей ребенка.
«
"Я считаю, что это именно ответственность родителя, потому что сон является одной из базовых потребностей ребенка, от которой напрямую зависит его развитие, поведение и эмоциональное состояние. И чем раньше родители начинают относиться ко сну, как к важной части здоровья, тем проще становится всей семье", – заключила Елена Матвеева.