Тревога – врожденная реакция организма на стрессовые состояния ума. Как распознать, что тревожность стала хронической, в интервью радио Sputnik рассказала психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина.
Человеческий ум тесно связан с реконструкцией негативный эмоций и состояний, отметила в интервью радио Sputnik психолог, нейрофизиолог Анастасия Родина. По ее словам, когда эти чувства становятся постоянными спутниками, мешая полноценной жизни, это может быть признаком хронической тревожности.
«
"Первый звоночек – это, конечно, частота и интенсивность тревожных мыслей. Если вы замечаете, что беспокойство присутствует почти всегда, даже в отсутствие явных угроз, или же оно кажется непропорционально сильным по сравнению с реальной ситуацией, стоит задуматься. Хроническая тревога не имеет четкой причины; она может возникнуть на пустом месте", – считает Анастасия Родина.
Внутреннее беспокойство имеет и физические симптомы, продолжила психолог.
«
"Физические симптомы могут быть самыми разнообразными: учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, нарушения сна (бессонница или, наоборот, избыточная сонливость). Эти телесные проявления становятся вашим "новым нормальным", постоянно напоминая о внутреннем беспокойстве", – пояснила Анастасия Родина.
По ее мнению, не менее важны поведенческие изменения.
«
"Вы начинаете избегать ситуаций, которые раньше не вызывали дискомфорта. Ограничиваете круг общения, отказываетесь от хобби, меняете привычные маршруты, лишь бы не столкнуться с потенциальным источником тревоги. Это явный сигнал того, что тревога начала управлять вашей жизнью", – предупредила нейрофизиолог.
Если все признаки хронической тревоги налицо, нужно проявить волю и взять под контроль свое состояние.
«
"Мысли и эмоции — это не просто спонтанные реакции на внешние раздражители. Это в значительной степени продукт нашей внутренней работы, которую мы можем и должны формировать. Негативные мыслительные циклы, склонность к катастрофизации, самообвинение — все это может стать благодатной почвой для тревожных расстройств, депрессии и других недугов. Игнорирование этой внутренней динамики сродни тому, как если бы мы, зная о потенциальной угрозе пожара, пренебрегали бы правилами пожарной безопасности, полагаясь лишь на экстренные службы", – заключила Анастасия Родина.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!