МОСКВА, 16 января/ Радио Sputnik. Начало года – хороший повод для формирования новых, полезных для здоровья привычек, считает ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Луганского ГМУ им. Свт. Луки Минздрава России Александр Волосник. Прежде всего надо обратить внимание на питание, пишет издание РУСИНФО со ссылкой на Telegram-канал Минздрава.
«
"Откажитесь от жестких диет в пользу сбалансированного рациона. Увеличьте потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Тщательно изучайте состав продуктов и не забывайте поддерживать водный баланс", – отметил Волосник.
Хорошее самочувствие невозможно без движения, уверен ученый.
«
"Движение – это жизнь. Регулярные физические упражнения – ключ к энергии и хорошему самочувствию. Не нужно сразу перегружать себя тренировками в спортзале. Начните с малого: прогулки пешком, утренняя гимнастика, танцы или йога", – пояснил Волосник.
Также, по его словам, для восстановления сил и энергии важен режим сна.
«
"Недостаток сна оказывает негативное влияние на тело и разум. Постарайтесь установить режим сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время. Обеспечьте комфортную обстановку для сна: тишина, приглушенный свет, свежий воздух. Избегайте использования электронных устройств перед сном", – советует эксперт.
Не стоит забывать и о ментальном здоровье, считает Волосник.
«
"В повседневной рутине находите время для занятий, которые приносят радость и помогают расслабиться, таких как чтение, медитация или общение с друзьями и семьей, говорит эксперт", – заключил ученый.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.