"Традиционный праздник не дает отдыха, а наоборот — усиливает выгорание. На этом фоне возникает тенденция выбирать минималистичный Новый год — тихий, спокойный, адаптированный под реальный ресурс человека. Это и называют "тихой роскошью". Почему прежний формат праздника начинает утомлять? Первое — перегруз декабря.Психика не успевает переключиться из режима напряжения в состояние удовольствия. Люди пытаются создать праздничную атмосферу, когда эмоциональный и физический ресурс уже на нуле. В итоге праздник превращается в задачу, а не в отдых. Кроме этого, многие продолжают воспроизводить модель, в которой "правильный" Новый год должен быть масштабным: большой стол, много гостей, несколько локаций. Но эта модель создавалась под другое время и меньшее количество стрессовых факторов. Сейчас она часто противоречит возможностям человека. Плюс — страх осуждения. Многие боятся признаться себе и другим, что им тяжело выдерживать традиционный формат. Это вызывает чувство вины — особенно у женщин, которые привыкли брать на себя организацию праздников", — объяснила Юлия Куликова-Цай.
Почему подготовка к Новому году усиливает выгорание? Мнение бизнес-психолога
Минимализм и тихая роскошь: психолог дала рекомендации по подготовке к Новому году
Декабрь — самый напряженный месяц: рабочие дедлайны, отчеты, "елки", покупки, постоянное ощущение, что нужно "все успеть". Как в этой ситуации сохранить психику, в интервью радио Sputnik рассказала бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай.
К концу года большинство людей подходит в состоянии накопленной усталости. Все больше людей встречают Новый год не в состоянии радости, а в состоянии перегрузки, отметила в интервью радио Sputnik бизнес-психолог Юлия Куликова-Цай. По ее мнению, традиционный "большой" праздник со множеством гостей, продуманным меню и непрерывной организацией перестает работать.
«
Минимализм в празднике — это не отказ от традиций и не признак одиночества, это — взрослая настройка формата под собственные возможности, считает психолог.
«
"Важно планировать реалистичный масштаб. Столько задач, сколько человек способен выполнить без истощения. Это может быть небольшой ужин, тихий вечер в семье или встреча с ограниченным кругом близких. Праздничная атмосфера создается не количеством приготовленных блюд, а несколькими значимыми элементами: музыка, свечи, прогулка, общение. Минимализм снижает сенсорную и эмоциональную перегрузку, что помогает восстановить нервную систему после напряженного года. После такого праздника человек ощущает не истощение, а внутреннее спокойствие. Это главный критерий эффективного формата", — подчеркнула Куликова-Цай.
Есть несколько признаков того, что минимализм — ваш формат встречи Нового года, уточнила эксперт.
«
"Вы ощущаете усталость уже в декабре; мысль о большом празднике вызывает напряжение, а не радость; после прошлых лет вы восстанавливали силы долго и тяжело; вы хотите не впечатлять, а отдыхать; вам нужен не шум, а тишина, не масштаб, а качество общения. Если человек узнает себя в этих пунктах, тихий формат — не только приемлемый, но и полезный для эмоционального здоровья. Минималистичный Новый год — это не тренд и не прихоть. Это ответ психики на современные перегрузки. Он позволяет избежать долгого эмоционального восстановления и войти в январь в более стабильном состоянии",— заключила Юлия Куликова-Цай.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.