Диетолог Жаровская – о диетах, позволяющих похудеть за короткое время

"Это пятидневный протокол питания, вход в него постепенный. То есть первый день примерно 1100 ккал. Последующие дни идут примерно 600 ккал. На этой диете максимально ограничиваются продукты, которые богаты метионином, например, красное мясо, выдержанные сыры. Также SСD-диета ограничивает в своём составе другие белковые продукты, особенно животные белки, но включает небольшое количество растительного белка. На такой диете обновляются клетки, запускает процессы аутофагии, хорошо снимает отёчность, соответственно, это приводит к достаточно хорошему снижение массы тела, но, как в любой экстремальной диете, выход из неё должен быть все-таки постепенным", – предупредила Татьяна Жаровская.

"Человек увеличивает в своём рационе растительную пищу: некрахмалистые овощи, зелень, несладкие фрукты. Можно делать различные виды смузи, но с оговоркой – не фруктовые, а фруктово-овощные. Опять же сокращается калорийность рациона примерно до 1000-1400 ккал. Сокращается или полностью убирается животный белок. Остаётся в основном растительные белки, например, небольшое количество бобовых и жиры из косточковых масел, например, оливковое масло", – отметила Татьяна Жаровская.

"На такой диете человек, наоборот, включает в свой рацион большое количество белка и максимально ограничивает углеводы в рационе до 50-100 г в день. Белок увеличивается в расчете: 1,5-2 умножаем на кг массы тела. Ограничивается количество жиров до 40-50 г в день. Где-то примерно от недели до двух на таком рационе будет происходить очень быстрое снижение массы тела", – рассказала Татьяна Жаровская.