Подросткам нового поколения следует усваивать информацию на ходу, отметил в разговоре с радио Sputnik психолог, коуч Ирина Фурс.
Совсем скоро начинается сезон сдачи экзаменов: выпускники школ начнут писать ЕГЭ, а студенты сдавать сессию. Время непростое и эмоционально тяжелое, однако этот период можно пережить без тревоги. Психолог и коуч Ирина Фурс в интервью радио Sputnik дала практические советы молодежи.
Психолог пояснила, что в первую очередь, конечно, стоит учиться и готовиться не перед экзаменом, а делать это постепенно – ночью нужен сон.
«
"Прочитав информацию по тому предмету, который будете сдавать, нужно выспаться. Также я бы порекомендовала в рацион ввести витамины: магний B6, желательно его можно употреблять в жидком виде, и в течение месяца, конечно, пить омега-3 и омега-6", – рассказала Ирина Фурс.
Кроме того, физические нагрузки в виде прогулок на свежем воздухе помогут успокоиться и сконцентрироваться на информации, уверена психолог.
«
"Если готовиться к экзаменам и повторять билеты, то лучше это делать подросткам нового поколения на ходу, когда они идут и читают, или в аудиосообщениях слушают информацию. Один из важных моментов, который необходим для нашего успокоения – это дыхательная практика. Нужно сделать медленный вдох на четыре счета, задержать дыхание на один и на четыре счета выдох. Такую практику повторять пять раз. Это поможет телу и мозгу успокаивается, и человек в более спокойном состоянии сможет принимать правильные решения", – заключила психолог.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.