https://radiosputnik.ru/20250201/bol-1976093786.html

Реабилитолог назвал способ избавиться от хронической боли в спине

Реабилитолог назвал способ избавиться от хронической боли в спине - Радио Sputnik, 01.02.2025

Реабилитолог назвал способ избавиться от хронической боли в спине

Радио Sputnik, 01.02.2025

2025-02-01T04:00:00+03:00

2025-02-01T04:00:00+03:00

2025-02-01T04:00:00+03:00

сказано в эфире

общество – радио sputnik

здоровье – радио sputnik

боль

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/0b/03/1757587533_0:275:3077:2006_1920x0_80_0_0_341a29cd6c41d71837a88e1b801820d7.jpg.webp

Как сказываются хронические боли в спине на качестве жизни и здоровье, в интервью радио Sputnik рассказал реабилитолог Владимир Бондаренко.Хронические боли в спине возникают по самым разным причинам, начиная от малоподвижного образа жизни, заканчивая возрастными дегенеративными изменениями в позвоночнике, пояснил в интервью радио Sputnik реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко."Последствия хронической боли в спине бывают разные. Во-первых, это ограничение подвижности, которое приводит к образованию функциональных блоков в мышцах. Во-вторых, боль сама по себе влечет психологическое истощение, она раздражает и повышает уровень тревожности и раздражительности. В-третьих, первые два фактора физиологический и психологический не могут не влиять на социальное взаимодействие, потому что люди начинают нас видеть всегда какими-то очень злым или отстраненным. Поскольку все в теле переходит в хронику, нарушается работа внутренних органов. В организме все системно сыпется", – отметил Владимир Бондаренко.По его словам, есть ряд несложных упражнений, которые помогут предотвратить или нивелировать хронические боли в спине."Первое, растяжка подколенных сухожилий, когда мы лежим на спине сгибаем одну ногу и вытягиваем вверх другую, удерживая ее руками. Это упражнение будет помогать снижать напряжение с нижней части спины. Второе упражнение –"кошка-корова", на четвереньках, когда мы чередуем выгибание и прогибание спины. Это улучшает гибкость позвоночника и снимает напряжение в мышцах спины. Третье – планка, которая укрепляет переднюю мышечную линию, в частности мышцы квадрицепса. Четвертое –подъем таза. Это упражнение, стимулирующее ягодицы и тазовое дно. Пятое – наклоны в сторону и повороты туловища, укрепляющие наружные косые мышцы. Все это дает послабление хронических болей", – объяснил Владимир Бондаренко.Здоровый образ жизни – это не только упражнения, это еще и правильное питание, хороший сон и общий биохимический чек-ап раз в год, который позволит выяснить, где есть "просадка" и отрегулировать это, заключил Владимир Бондаренко.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20240903/skolioz-1969404633.html

2025

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, боль