Каким должен быть образ жизни и питание, чтобы сохранить женское здоровье на долгие годы, в интервью радио Sputnik рассказала акушер-гинеколог Мария Жарова.
Питание и образ жизни серьезно влияют на женское здоровье. Как его сохранить, в интервью радио Sputnik объяснила акушер-гинеколог, репродуктолог, заведующая отделением вспомогательных репродуктивных технологий. По ее словам, питание женщины должно быть обязательно сбалансированным.
«
"Правильное питание − основа женского здоровья. Оно должно быть сбалансированное и включать в свой рацион разнообразные продукты, богатые белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Это могут быть фрукты и овощи, содержащие витамины и антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений. Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис и цельнозерновой хлеб, обеспечивают организм клетчаткой. Включите в рацион нежирные источники белка, такие как рыба, курица, индейка, кролик, бобовые и орехи. Рекомендую полезные жиры: авокадо, оливковое масло. Они помогут поддерживать гормональный баланс, сделают ногти и волосы крепкими. Важно уменьшить или совсем отказаться от употребления сахара, простых углеводов, фастфуда, полуфабрикатов", − отметила Мария Жарова.
Но не только питание помогает сохранять женское здоровье, также важна регулярная физическая активность, подчеркнула врач.
«
"Регулярные упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализуют венозный отток, уменьшают выраженность ПМС, поддерживают нормальный вес, улучшают настроение и снижают уровень стресса. А как мы знаем, стресс может очень негативно отражаться на женском здоровье: подавлять овуляцию, приводить к нарушению менструального цикла. А недостаток сна может привести к проблемам с концентрацией, настроением и гормональным сбоям", − заключила Мария Жарова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.