https://radiosputnik.ru/20241024/omlet-1974226556.html
Сбалансированный завтрак − что добавить к омлету?
Сбалансированный завтрак − что добавить к омлету? - Радио Sputnik, 24.10.2024
Сбалансированный завтрак − что добавить к омлету?
Радио Sputnik, 24.10.2024
2024-10-24T04:00
2024-10-24T04:00
2024-10-24T04:00
сказано в эфире
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
наталья круглова
завтрак
омлет
овощи
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e8/04/04/1937871930_40:0:1160:630_1920x0_80_0_0_eb01c5ae7290e25fe099836bb98f8193.jpg
Что добавить к омлету, чтобы завтрак стал более сбалансированным и полезным, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.Омлет – полезный и сытный завтрак, так как содержит достаточное количество белка. Что можно добавить к омлету для большей пищевой ценности, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова."Чтобы завтрак сделать более сбалансированным, в омлет можно добавлять абсолютно разные овощи. Очень полезно, если человек при этом будет потреблять разные овощи и в течение дня. К такому завтраку хорошо бы добавить также источники сложных углеводов − это, например, один или два ломтика цельнозернового хлеба. Если по каким-то причинам для вас это не очень комфортно, то добавьте к омлету зерновой гарнир. Такой вариант завтрака будет обеспечивать сытость на более продолжительное время", − пояснила Наталья Круглова.У людей, активно занимающихся спортом, детей, подростков, пожилых или людей с дефицитом массы тела есть необходимость в увеличенном количестве белка, добавила врач-диетолог."Можно добавить такой белковый продукт, как, например, куриное филе или филе индейки. Подойдут и ломтики рыбы. Такой завтрак будет более насыщен по белку и, соответственно, даст более длительное чувство насыщения", − советует Наталья Круглова.По мнению диетолога, никаких ограничений по потреблению яиц нет. Обычная норма для взрослого человека – одно-два яйца в течение дня, но не каждый день.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
https://radiosputnik.ru/20240827/ovsyanka-1968485592.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, наталья круглова, завтрак, омлет, овощи
Сказано в эфире, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, Наталья Круглова, завтрак, омлет, овощи
Сбалансированный завтрак − что добавить к омлету?
Советы диетолога, как омлет сделать еще полезнее
Что добавить к омлету, чтобы завтрак стал более сбалансированным и полезным, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог Наталья Круглова.
Омлет – полезный и сытный завтрак, так как содержит достаточное количество белка. Что можно добавить к омлету для большей пищевой ценности, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.
«
"Чтобы завтрак сделать более сбалансированным, в омлет можно добавлять абсолютно разные овощи. Очень полезно, если человек при этом будет потреблять разные овощи и в течение дня. К такому завтраку хорошо бы добавить также источники сложных углеводов − это, например, один или два ломтика цельнозернового хлеба. Если по каким-то причинам для вас это не очень комфортно, то добавьте к омлету зерновой гарнир. Такой вариант завтрака будет обеспечивать сытость на более продолжительное время", − пояснила Наталья Круглова.
У людей, активно занимающихся спортом, детей, подростков, пожилых или людей с дефицитом массы тела есть необходимость в увеличенном количестве белка, добавила врач-диетолог.
«
"Можно добавить такой белковый продукт, как, например, куриное филе или филе индейки. Подойдут и ломтики рыбы. Такой завтрак будет более насыщен по белку и, соответственно, даст более длительное чувство насыщения", − советует Наталья Круглова.
По мнению диетолога, никаких ограничений по потреблению яиц нет. Обычная норма для взрослого человека – одно-два яйца в течение дня, но не каждый день.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
