https://radiosputnik.ru/20240426/stress-1942252553.html
Худеем или набираем килограммы? Как стресс отражается на массе тела
Худеем или набираем килограммы? Как стресс отражается на массе тела - Радио Sputnik, 26.04.2024
Худеем или набираем килограммы? Как стресс отражается на массе тела
Радио Sputnik, 26.04.2024
2024-04-26T02:00
2024-04-26T02:00
2024-04-26T02:00
сказано в эфире
зоя богданова
похудение
стресс
общество – радио sputnik
психология
здоровье – радио sputnik
питание
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/09/09/1815640039_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_748e744eaf7ac29f098ffee92088d965.jpg
Без них не обойтись: стресс – как тренировка, а вакцина – как оберег
В стрессе нет ничего плохого, считают специалисты. Правда, с оговоркой, что оценивая стресс, важно избегать негативные оттенки. Эмоциональное перенапряжение даже полезно для тренировки нервной системы. Именно это помогало в доисторические времена убегать первобытному человеку от хищника.
К негативным последствиям может привести хронический и затянувшийся стресс. Это могут быть ситуации, с которыми человек не может справиться самостоятельно по какой-то причине. Тогда имеет смысл обратиться к специалисту. Он подберет вариант, который поможет справиться с недугом. Самый простой и эффективный – через тело, благодаря физиологии, например, используя дыхательную технику.
Близится весенний сезон заболеваемости. Тема вакцинации становится вновь актуальной. И самый простой и доступный способ помочь себе оставаться здоровым – это вакцинация. Ведь именно благодаря ей в Средневековье человечеству удалось победить такие опасные заболевания, как холеру, "черную" чуму, сибирскую язву. Так зачем же отдаваться воле случая, когда можно застраховать себя от летального исхода.
Советами, как сохранять спокойствие, оказываясь в стрессовой ситуации делится психолог онлайн-платформы "Грань.рф" Анастасия Корнеева.
О мифах и пользе вакцинации, о ее особенностях рассказывает ведущий специалист проекта Vakcina.ru, врач-биофизик Нелли Соседова.
audio/mpeg
Может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Зоя Богданова.В современном мире человек часто испытывает длительный, хронический стресс, отметила диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физкультуры Зоя Богданова. Реакция организма на различные проблемы и угрозы, с которыми мы сталкиваемся, может влиять в том числе на обмен веществ, добавила она. Так, выработка гормона кортизола может препятствовать снижению веса, даже если человек следит за рационом и занимается спортом, привела пример диетолог."Если вы правильно питаетесь, стараетесь много двигаться, но жировая масса не уходит, то, скорее всего, это связано с тем, что у вас высокий уровень стресса. Из-за этого в крови значительно повышается количество гормона кортизола. А при таких условиях распад липидов невозможен", – предупредила Зоя Богданова в интервью радио Sputnik.Снизить уровень стресса в такой ситуации помогает смех или зевота, считает она."Смех сжигает калории – 20-40 калорий за десять минут. Старайтесь больше улыбаться, чаще вспоминать смешные моменты и быть позитивно настроенным. При смехе напрягаются мышцы, снижается уровень кортизола в крови. Смех позволяет снизить уровень стресса – так же, как и зевота. Зевота расслабляет нервную систему и снижает уровень кортизола", – пояснила Зоя Богданова.С другой стороны, гормон адреналин, который тоже вырабатывается при стрессе, стимулирует процесс сжигания калорий, добавила она. Правда, здесь речь идет не о хроническом напряжении адаптивных систем организма, а о кратковременных встрясках, таких как баня, уточнила диетолог."Хороший пример – баня, потому что в условиях резких перепадов температур надпочечники начинают вырабатывать адреналин, норадреналин, запускается терморегуляция, получается естественный детокс, ускоряется липидный обмен. В этой ситуации организм тратит очень много калорий", – сказала Зоя Богданова.Другой источник адреналина – силовая нагрузка, продолжила нутрициолог."Что такое силовая нагрузка? У нас повреждается мышечная ткань, соответственно, выбрасывается большое количество адреналина. Кроме того, чтобы восстановить мышечную ткань, нужно много калорий", – подчеркнула Зоя Богданова.По ее словам, для похудения не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал."Найдите для себя пять упражнений с весом собственного тела. Или вы можете приобрести две гантели по три килограмма и работать с ними. Даже такая небольшая силовая нагрузка поможет быстрее сжечь ненужные калории", – заключила Зоя Богданова.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
https://radiosputnik.ru/20240424/ves-1941760972.html
https://radiosputnik.ru/20240412/pokhudenie-1939333455.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2024
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
зоя богданова, похудение, стресс, общество – радио sputnik, психология, здоровье – радио sputnik, питание, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Зоя Богданова, Похудение, стресс, Общество – Радио Sputnik, Психология, Здоровье – Радио Sputnik, Питание, Подкасты – Радио Sputnik
Может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Зоя Богданова.
В современном мире человек часто испытывает длительный, хронический стресс, отметила диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физкультуры Зоя Богданова. Реакция организма на различные проблемы и угрозы, с которыми мы сталкиваемся, может влиять в том числе на обмен веществ, добавила она. Так, выработка гормона кортизола может препятствовать снижению веса, даже если человек следит за рационом и занимается спортом, привела пример диетолог.
«
"Если вы правильно питаетесь, стараетесь много двигаться, но жировая масса не уходит, то, скорее всего, это связано с тем, что у вас высокий уровень стресса. Из-за этого в крови значительно повышается количество гормона кортизола. А при таких условиях распад липидов невозможен", – предупредила Зоя Богданова в интервью радио Sputnik.
Снизить уровень стресса в такой ситуации помогает смех или зевота, считает она.
«
"Смех сжигает калории – 20-40 калорий за десять минут. Старайтесь больше улыбаться, чаще вспоминать смешные моменты и быть позитивно настроенным. При смехе напрягаются мышцы, снижается уровень кортизола в крови. Смех позволяет снизить уровень стресса – так же, как и зевота. Зевота расслабляет нервную систему и снижает уровень кортизола", – пояснила Зоя Богданова.
С другой стороны, гормон адреналин, который тоже вырабатывается при стрессе, стимулирует процесс сжигания калорий, добавила она. Правда, здесь речь идет не о хроническом напряжении адаптивных систем организма, а о кратковременных встрясках, таких как баня, уточнила диетолог.
«
"Хороший пример – баня, потому что в условиях резких перепадов температур надпочечники начинают вырабатывать адреналин, норадреналин, запускается терморегуляция, получается естественный детокс, ускоряется липидный обмен. В этой ситуации организм тратит очень много калорий", – сказала Зоя Богданова.
Другой источник адреналина – силовая нагрузка, продолжила нутрициолог.
«
"Что такое силовая нагрузка? У нас повреждается мышечная ткань, соответственно, выбрасывается большое количество адреналина. Кроме того, чтобы восстановить мышечную ткань, нужно много калорий", – подчеркнула Зоя Богданова.
По ее словам, для похудения не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал.
«
"Найдите для себя пять упражнений с весом собственного тела. Или вы можете приобрести две гантели по три килограмма и работать с ними. Даже такая небольшая силовая нагрузка поможет быстрее сжечь ненужные калории", – заключила Зоя Богданова.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
