Какую стратегию следует избрать, если вы хотите улучшить память и быстро запоминать новую информацию, рассказал в интервью радио Sputnik нейропсихолог Кубат Каниметов.
Универсального способа быстро натренировать память, чтобы усваивать большие объемы информации, не существует, уверен нейропсихолог Кубат Каниметов. Есть различные методы достижения этой цели, а также множество приемов "искусственного" запоминания, но любой из них должен использоваться осознанно и системно, отметил он в интервью радио Sputnik.
«
"Например, метод обратной развертки памяти, когда вы пытаетесь вспомнить прошедший день в обратном порядке, или мнемотехника, когда вы стараетесь запомнить что-то, исходя из своих ассоциаций. Очень популярен метод Пифагора, когда новые для себя слова вы развешиваете на записках по комнате. Все это будет попыткой искусственно запомнить что-то. Чтобы выбранный метод сработал, информация должна подаваться компактно, ее нужно разбить на части. Это не должно быть похоже на "последнюю ночь перед экзаменом", когда вы решили изучить все билеты сразу. Но если человек подходит к этому системно и осознанно, то он будет добиваться правильного результата", – пояснил Кубат Каниметов.
По его словам, сделать запоминание новой информации более эффективным и долговременным поможет воздействие на все органы чувств.
«
"Любое искусственное запоминание должно быть очень рельефным и очень ярким. Как это сделать? Максимально воздействовать на все органы чувств. Так, будет эффективнее, если необходимую информацию вы не только услышите и увидите, но и запишете, причем не на клавиатуре или в смартфоне, а от руки. Чем больше элементов сенсорного восприятия будет задействовано при запоминании, чем больше это будет связано с ручным трудом, чтобы мышцы тоже запомнили, тем лучше", – сказал Кубат Каниметов.
Однако самой правильной стратегией эксперт считает не попытки запомнить что-либо "искусственно", а развитие нейровозможностей человека.
«
"Намного полезнее увеличивать нейровозможности человека за счет изменения образа жизни, тогда человек станет более внимательным. Помогают системные физические нагрузки, изучение иностранных языков, правильное питание. Тогда человек будет ходить в те же самые места, на ту же самую работу, делать все то же самое, что делал вчера, просто качество выполнения любых заданий станет лучше в силу его общего состояния, и это гораздо важнее", – заключил Кубат Каниметов.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.