Седьмого апреля отмечается Всемирный день здоровья, но забота о здоровье не должна ограничиваться одним днем, подчеркнул в своей авторской программе на радио Sputnik академик РАН, доктор медицинских наук Геннадий Онищенко.
Здоровый, активный образ жизни, своевременная профилактика помогают сохранить здоровье человеку и предотвратить очень многие заболевания, отметил академик РАН, доктор медицинских наук, профессор, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко.
«
"Что бы я пожелал, на что обратить внимание, на какие аспекты. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками <…> – не менее 150 минут умеренной нагрузки или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю для каждого человека. Большинство сегодня – это офисные работники, для них это обязательно", – сказал Геннадий Онищенко в эфире своей авторской программы на радио Sputnik.
Очень важно правильно питаться, продолжил он.
«
"В рационе должно быть не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирные сорта мяса. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. Особенно важно ограничить потребление соли – не более пяти граммов в день. В качестве способа кулинарной обработки лучше выбирать приготовление на пару, тушение, запекание", – посоветовал академик РАН.
Он также перечислил ряд правил, которые помогут быть и чувствовать себя здоровым.
«
"Надо беречь себя от психоэмоциональных перегрузок, заниматься деятельностью, приносящей радость, душевное удовольствие. Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну 7-8 часов в день. Не курить, не пить. И будьте медицински активны, регулярно посещайте врачей. Будем профилактировать, а не ждать, когда заболеем", – заключил Онищенко.
Программу слушайте здесь.
Пробуждение клещей, аналоги импортных лекарств и Всемирный день здоровья
5 апреля 2024, 14:04
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.