https://radiosputnik.ru/20231117/krik-1909920503.html

"Подышите в пакет". Психолог дал совет людям, склонным кричать на коллег

Радио Sputnik, 17.11.2023

2023-11-17T04:00:00+03:00

сказано в эфире

психология

общество – радио sputnik

работа

стресс

подкасты – радио sputnik

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/02/16/1774425102_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_6be7e7be3ddaaf900cc8b6a19eef72c2.jpg

Если начальник самодур: как идти на работу, когда не хочется

Больше половины сотрудников российских предприятий во время опроса рассказали, что им приходилось работать под началом директора-самодура. То есть каждый второй сталкивался с унижением и подавлением со стороны начальника, с оскорблениями, хамством и с присвоением успехов подчиненных. В результате происходит "вымывание" профессионалов из компании – стоящий специалист не будет терпеть самодура и уйдет к другому работодателю. А останутся те, кто не уверен, что у него есть какие-то перспективы в другом офисе или на другом предприятии. Но если начальник действительно самодур, но при этом работа нравится и менять ее очень не хочется, можно ли как-то наладить контакт, чтобы минимизировать дискомфорт? И вообще, можно ли привести дурака-начальника в чувство? Разбираемся в новом выпуске подкаста "Поговори со мной".

audio/mpeg

С какими нарушениями здоровья может быть связана необоснованная злость на коллег или непреодолимое желание накричать на окружающих, рассказал в интервью радио Sputnik психолог Юрий Ефимов.Беспричинная злость и конфликты с коллегами могут быть связаны с гормональным дисбалансом, считает практикующий психолог Юрий Ефимов. По его словам, причиной гнева, раздражения, желания нагрубить и выяснить отношения может быть, в частности, нехватка в организме гормона счастья серотонина."Если человек в депрессии, ему не хватает солнца, света, он приходит на работу и начинает с кем-то ругаться. Он может и не злой человек, ему просто немного не хватает серотонина, чтобы сдерживать агрессию. Но основные гормоны, регулирующие агрессию, – это гормоны циркадных ритмов. Все врачи-психиатры и квалифицированные медицинские психологи задают вопрос: "А как вы спите?" Ответ на него многое говорит о том, насколько человек "утилизирует" агрессию. Например, у нас есть так называемое ночное кортизольное окно, когда организм выбрасывает кортизол из надпочечников, а это – гормон стресса", – добавил Юрий Ефимов.Чтобы не срываться на окружающих, находясь в дурном расположении духа, можно использовать дыхательные практики, которые помогают при так называемых панических атаках, продолжил он."Есть такое упражнение – подышать в бумажный пакет. Десять глубоких вдохов в пакет, чтобы снизить сатурацию кислорода в крови, то есть организм просто замедляется за счет того, что повышается уровень углекислого газа", – посоветовал Юрий Ефимов.Если гнев и раздражение не отпускают долгое время, необходимо обратиться к специалисту, рекомендует эксперт."Нужно разобраться с причиной. Если вы не можете сдержаться, не концентрируете внимание на работе, орете на подчиненных, универсальный совет – сходите к психологу или психиатру", – заключил Юрий Ефимов.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20231106/vygoranie-1907191928.html

https://radiosputnik.ru/20231112/novyy-god-1908722315.html

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

2023

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e6/02/16/1774425102_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_55f0ef3d0baefd15d84f79f7f73fcc21.jpg

1920

true

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

психология, общество – радио sputnik, работа, стресс, подкасты – радио sputnik

Сказано в эфире, Психология, Общество – Радио Sputnik, Работа, стресс, Подкасты – Радио Sputnik

Сказано в эфире

"Подышите в пакет". Психолог дал совет людям, склонным кричать на коллег

Психолог Ефимов: злость может быть связана с гормонами циркадных ритмов

Сотрудники компании - РИА Новости, 1920, 17.11.2023

Читать в

Дзен

Девушка работает за компьютером - РИА Новости, 1920, 06.11.2023

"Два вектора". Психолог объяснила, как избежать выгорания

6 ноября 2023, 04:00

Беспричинная злость и конфликты с коллегами могут быть связаны с гормональным дисбалансом, считает практикующий психолог Юрий Ефимов. По его словам, причиной гнева, раздражения, желания нагрубить и выяснить отношения может быть, в частности, нехватка в организме гормона счастья серотонина.

"Если человек в депрессии, ему не хватает солнца, света, он приходит на работу и начинает с кем-то ругаться. Он может и не злой человек, ему просто немного не хватает серотонина, чтобы сдерживать агрессию. Но основные гормоны, регулирующие агрессию, – это гормоны циркадных ритмов. Все врачи-психиатры и квалифицированные медицинские психологи задают вопрос: "А как вы спите?" Ответ на него многое говорит о том, насколько человек "утилизирует" агрессию. Например, у нас есть так называемое ночное кортизольное окно, когда организм выбрасывает кортизол из надпочечников, а это – гормон стресса", – добавил Юрий Ефимов.

Чтобы не срываться на окружающих, находясь в дурном расположении духа, можно использовать дыхательные практики, которые помогают при так называемых панических атаках, продолжил он.

"Есть такое упражнение – подышать в бумажный пакет. Десять глубоких вдохов в пакет, чтобы снизить сатурацию кислорода в крови, то есть организм просто замедляется за счет того, что повышается уровень углекислого газа", – посоветовал Юрий Ефимов.

Поговори со мной

Если начальник самодур: как идти на работу, когда не хочется

19 июля 2023, 16:33

Если гнев и раздражение не отпускают долгое время, необходимо обратиться к специалисту, рекомендует эксперт.

"Нужно разобраться с причиной. Если вы не можете сдержаться, не концентрируете внимание на работе, орете на подчиненных, универсальный совет – сходите к психологу или психиатру", – заключил Юрий Ефимов.

Главная новогодняя елка страны на Соборной площади Кремля в Москве. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 12.11.2023

"Здесь и сейчас". Психолог раскрыла секрет праздничного настроения

12 ноября 2023, 02:00

Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

Сказано в эфире Психология Общество – Радио Sputnik Работа стресс Подкасты – Радио Sputnik