https://radiosputnik.ru/20230919/utro-1897030376.html
Физиотерапевт рассказал, с каких упражнений нужно начинать утро
Физиотерапевт рассказал, с каких упражнений нужно начинать утро
Физиотерапевт рассказал, с каких упражнений нужно начинать утро
Радио Sputnik, 19.09.2023
2023-09-19T02:00:00+03:00
2023-09-19T02:00:00+03:00
2023-09-19T02:00:00+03:00
сказано в эфире
утро
общество – радио sputnik
сон
зарядка
здоровье – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/148107/54/1481075496_0:283:5412:3327_1920x0_80_0_0_c2631bb5f6cd214b6860634b4939dd47.jpg
https://radiosputnik.ru/20230828/bessonitsa-1892210279.html
https://radiosputnik.ru/20230906/babe-leto-1894621280.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
утро, общество – радио sputnik, сон, зарядка, здоровье – радио sputnik
Сказано в эфире, утро, Общество – Радио Sputnik, Сон, зарядка, Здоровье – Радио Sputnik
Физиотерапевт рассказал, с каких упражнений нужно начинать утро
Врач Бондаренко: потягивание после сна готовит нервную систему к активной работе
Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
Проснуться утром и настроиться на рабочий лад иногда бывает довольно сложно. Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, отметил врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. По его словам, начинать утро стоит с потягивания.
«
"Самая полезная зарядка – это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: "Окей!" После этого мы готовы бежать и работать", – сказал Владимир Бондаренко.
Кроме того, по утрам обязательно нужно делать дыхательные упражнения, продолжил врач.
«
"Следующий аспект – это дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма", – объяснил Владимир Бондаренко.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
