https://radiosputnik.ru/20230823/stress-1891515004.html
Диетолог дал совет, что есть при стрессе
Диетолог дал совет, что есть при стрессе
Диетолог дал совет, что есть при стрессе
Радио Sputnik, 23.08.2023
2023-08-23T02:00:00+03:00
2023-08-23T02:00:00+03:00
2023-08-23T02:00:00+03:00
сказано в эфире
андрей бобровский
общество – радио sputnik
здоровье – радио sputnik
стресс
еда
продукты
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/sharing/article/1891515004.jpg?1692745203
Почему мы заедаем стресс?
Беспокойство по поводу роста цен, сложной внешнеполитической обстановки или личных проблем приводит к появлению стресса. Многие при этом начинают больше есть, что непременно сказывается на их фигуре. Почему так происходит и как побороть эту пагубную зависимость?
Выясняем это в программе "Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой" на радио Sputnik.
Гость: Никита Харлов, гастроэнтеролог, автор телеграм-канала "Эй,Толстый!" и Ютуб-канала "Доктор Ник".
Никита Харлов: до определенного предела у каждого организма есть свой порог выносливости. Поэтому все по-разному чувствуют влияние на себе переработанных продуктов. Лучше не устраивать себе праздник с вредной едой, а внедрять здоровые привычки: прогулка, освоение новых навыков, спорт.
Никита Харлов: если уж вы употребляете углеводы, то делайте выбор в пользу медленных углеводов и жиров. Насыщение будет дольше и не будет резкого выброса инсулина в кровь.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20230815/frukty-1890009913.html
https://radiosputnik.ru/20230810/son-1889077009.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
андрей бобровский, общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, стресс, еда, продукты, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Андрей Бобровский, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, стресс, Еда, Продукты, Подкасты – Радио Sputnik
Диетолог дал совет, что есть при стрессе
Врач Бобровский: при стрессе полезно есть ягоды, фрукты, зелень и жирную рыбу
Какие продукты рекомендуется употреблять при психоэмоциональных перегрузках, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог Андрей Бобровский.
Самый надежный способ снять психоэмоциональное напряжение – посещение психолога, однако продуманный рацион тоже способен благотворно повлиять на состояние человека в стрессовой ситуации, уверен врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский.
«
"Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках. Также они могут помочь человеку подготовиться к этим самым перегрузкам. Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты", – отметил он в интервью радио Sputnik.
Врач уточнил, в каких именно продуктах содержатся эти вещества.
«
"Это клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо, то есть ягоды и фрукты. Что касается зелени, то больше всего хвалят шпинат – источник магния. Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто – примерно четверть полноценного приема пищи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе", – добавил Андрей Бобровский.
Кроме того, при повышенных психоэмоциональных нагрузках полезно употреблять перепелиные яйца, а также хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, заключил диетолог.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам. 
