https://radiosputnik.ru/20230823/stress-1891515004.html

Диетолог дал совет, что есть при стрессе

Радио Sputnik, 23.08.2023

2023-08-23T02:00:00+03:00

сказано в эфире

андрей бобровский

общество – радио sputnik

здоровье – радио sputnik

стресс

еда

продукты

подкасты – радио sputnik

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e7/08/12/1890855103_0:214:3072:1942_1920x0_80_0_0_9d8479ff9ca28dc41cfff5416f916081.jpg

Почему мы заедаем стресс?

Беспокойство по поводу роста цен, сложной внешнеполитической обстановки или личных проблем приводит к появлению стресса. Многие при этом начинают больше есть, что непременно сказывается на их фигуре. Почему так происходит и как побороть эту пагубную зависимость? Выясняем это в программе "Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой" на радио Sputnik. Гость: Никита Харлов, гастроэнтеролог, автор телеграм-канала "Эй,Толстый!" и Ютуб-канала "Доктор Ник". Никита Харлов: до определенного предела у каждого организма есть свой порог выносливости. Поэтому все по-разному чувствуют влияние на себе переработанных продуктов. Лучше не устраивать себе праздник с вредной едой, а внедрять здоровые привычки: прогулка, освоение новых навыков, спорт. Никита Харлов: если уж вы употребляете углеводы, то делайте выбор в пользу медленных углеводов и жиров. Насыщение будет дольше и не будет резкого выброса инсулина в кровь.

audio/mpeg

Какие продукты рекомендуется употреблять при психоэмоциональных перегрузках, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог Андрей Бобровский.Самый надежный способ снять психоэмоциональное напряжение – посещение психолога, однако продуманный рацион тоже способен благотворно повлиять на состояние человека в стрессовой ситуации, уверен врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский."Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках. Также они могут помочь человеку подготовиться к этим самым перегрузкам. Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты", – отметил он в интервью радио Sputnik.Врач уточнил, в каких именно продуктах содержатся эти вещества."Это клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо, то есть ягоды и фрукты. Что касается зелени, то больше всего хвалят шпинат – источник магния. Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто – примерно четверть полноценного приема пищи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе", – добавил Андрей Бобровский.Кроме того, при повышенных психоэмоциональных нагрузках полезно употреблять перепелиные яйца, а также хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, заключил диетолог.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20230815/frukty-1890009913.html

https://radiosputnik.ru/20230810/son-1889077009.html

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

2023

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e7/08/12/1890855103_222:83:2841:2048_1920x0_80_0_0_49dcaf814ed9d4245b3dcedfd4c7f5c6.jpg

1920

true

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

андрей бобровский, общество – радио sputnik, здоровье – радио sputnik, стресс, еда, продукты, подкасты – радио sputnik

Сказано в эфире, Андрей Бобровский, Общество – Радио Sputnik, Здоровье – Радио Sputnik, стресс, Еда, Продукты, Подкасты – Радио Sputnik

Сказано в эфире

Диетолог дал совет, что есть при стрессе

Врач Бобровский: при стрессе полезно есть ягоды, фрукты, зелень и жирную рыбу

Девушка ест салат с лососем и творожным сыром - РИА Новости, 1920, 23.08.2023

Читать в

Дзен

Какие продукты рекомендуется употреблять при психоэмоциональных перегрузках, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог Андрей Бобровский.

Фрукты на рынке - РИА Новости, 1920, 15.08.2023

С мылом или без? Врач рассказала, как правильно мыть фрукты

15 августа 2023, 02:00

Самый надежный способ снять психоэмоциональное напряжение – посещение психолога, однако продуманный рацион тоже способен благотворно повлиять на состояние человека в стрессовой ситуации, уверен врач-диетолог, кандидат медицинских наук, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского университета Андрей Бобровский.

"Есть группы продуктов, которые могут воспрепятствовать быстрому истощению организма при психоэмоциональных перегрузках. Также они могут помочь человеку подготовиться к этим самым перегрузкам. Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами. Многие эксперты также говорят про важность фолиевой кислоты", – отметил он в интервью радио Sputnik.

Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой

Почему мы заедаем стресс?

15 октября 2022, 16:33

Врач уточнил, в каких именно продуктах содержатся эти вещества.

"Это клубника, апельсин, мандарин, грейпфрут, авокадо, то есть ягоды и фрукты. Что касается зелени, то больше всего хвалят шпинат – источник магния. Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто – примерно четверть полноценного приема пищи. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты – это жирная рыба. Сельдь, скумбрия, салака – подобная рыба обладает антистрессовым эффектом. Орехи и семечки тоже основательно помогают при мозговых перегрузках и стрессе", – добавил Андрей Бобровский.

Кроме того, при повышенных психоэмоциональных нагрузках полезно употреблять перепелиные яйца, а также хрустящие овощи ярких цветов, например, морковь, заключил диетолог.

Диетолог объяснила, при каких условиях человек худеет во сне

10 августа 2023, 02:00

Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

Сказано в эфире Андрей Бобровский Общество – Радио Sputnik Здоровье – Радио Sputnik стресс Еда Продукты Подкасты – Радио Sputnik