https://radiosputnik.ru/20230526/panicheskaya-ataka-1874101520.html
Названы два способа преодолеть паническую атаку
Названы два способа преодолеть паническую атаку
Названы два способа преодолеть паническую атаку
Радио Sputnik, 26.05.2023
2023-05-26T02:00
2023-05-26T02:00
2023-05-26T02:00
сказано в эфире
анастасия лысакова
общество – радио sputnik
психология
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e7/03/0f/1858075056_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_cf5e0399767da5f8b5e4fd21f9bae593.jpg
ПТСР: как справиться с психологической травмой, которая не дает жить
Когда жизнь делится на "до" и "после". А между ними – событие, которое невозможно не то, что забыть, его не получается именно пережить, обдумать, до конца проанализировать. А дальше – навязчивые и тревожащие воспоминания, которые возникают спонтанно и которые невозможно отбросить усилием воли. Потом – кошмарные сны, бесконечные возвращения в мыслях к тому самому событию, а за ними – мучительные переживания вплоть до физического недомогания и панических атак.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), по данным американских психологов, хотя бы раз в жизни возникает у восьми человек из ста. Оно может появиться не только в том случае, когда человек сам стал жертвой какого-то события, но и даже если ему пришлось быть свидетелем какого-то сильно ранящего случая. И конечно, этому расстройству подвержены те, кто вынужден сталкиваться с последствиями травмирующих событий из-за своей профессиональной деятельности: врачи, военные, спасатели и даже, например, сотрудники экипажей самолетов или водители общественного транспорта.
Как распознать ПТСР, поставить правильный диагноз и – главное – избавиться от этого психического расстройства еще до того, как оно переросло в затяжную депрессию? Об этом – в новом выпуске подкаста "Поговори со мной".
Гость – клинический психолог, кандидат психологических наук Артем Тимофеев.
audio/mpeg
С панической атакой можно справиться, если знать два простых приема, отметила психолог Анастасия Лысакова. В интервью радио Sputnik она объяснила, как именно нужно действовать.Паническая атака – приступ сильной тревоги или страха, при котором учащается сердцебиение, появляется ощущение нехватки воздуха, головокружение, потливость. Чтобы преодолеть это состояние, рекомендуется медленно и глубоко дышать, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат психологических наук Анастасия Лысакова."Как правило, человек может быстро сообразить, что происходит, и помочь себе. Как только начинается паническая атака, надо отойти в безопасное место и продышаться. Дыхательные практики помогают. Если ты дышишь, значит, ты живешь. Это ассоциативный ряд, который возвращает тебя в состояние равновесия", – добавила Анастасия Лысакова.Второй прием, который можно использовать при панической атаке, – это внешний стимул, продолжала психолог."При панической атаке может помочь внешний стимул. Например, можно надавить на подушечку безымянного пальца ногтем. Это отвлечет мозг от панической атаки. В результате вы начнете сначала чувствовать свой палец, а потом и всего себя. Боль напомнит вам, что вы живы и все процессы в вашем теле продолжают происходить", – заключила Анастасия Лысакова.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
https://radiosputnik.ru/20230410/golod-1863673102.html
https://radiosputnik.ru/20230418/antidepressanty-1865770629.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
анастасия лысакова, общество – радио sputnik, психология, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Анастасия Лысакова, Общество – Радио Sputnik, Психология, Подкасты – Радио Sputnik
Названы два способа преодолеть паническую атаку
Психолог Лысакова: преодолеть паническую атаку поможет правильное дыхание и внешний стимул
