https://radiosputnik.ru/20221031/zavtrak-1827456489.html

Диетолог дала совет, как приготовить безупречный осенний завтрак

Радио Sputnik, 31.10.2022

2022-10-31T02:00

сказано в эфире

татьяна залетова

общество – радио sputnik

еда

осень

подкасты – радио sputnik

продукты

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/06/1564368002_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_c8c72f68a77be5a3f6cec17b3f35bfe7.jpg

В чем причина осенней хандры?

С наступлением осени многие ощущают упадок сил, вялость и сонливость. Оказывается, это связано с так называемыми циркадными ритмами: организм способен получать сигналы извне о том, что для него лучше: вести активную деятельность или отдыхать. Здесь многое зависит от погоды: чем солнечнее на улице, тем меньше "сонных" сигналов поступает и наоборот. Но как с этим справиться? Какие есть способы победить осеннюю хандру? Выясняем это в авторской программе журналиста-редактора RT Ирины Молотовой на радио Sputnik. Гость: Евгений Идзиковский, психолог. Евгений Идзиковский: если есть конфликт мотивации. Например, если вам предложат выполнить вашу обычную работу и заплатят в пять раз больше, то вы встанете и пойдете. Но этого вам никто не предложит, так что нужно работать с внутренней мотивацией - разбейте задачу на более мелкие, придумайте себе вознаграждение. Помните о том, что нашему мозгу нравится решать задачи подходящего нам уровня сложности. Евгений Идзиковский: обычно женщины как раз приходят с конкретными проблемами. Мужчины часто приходят с состоянием, звучит это примерно так - вот я работал и все было хорошо, а в последнее время стало тяжело, что произошло не знаю.

audio/mpeg

В холодную и сырую осеннюю погоду нужно начинать утро с сочных красок и насыщенного вкуса, считает врач-диетолог Татьяна Залетова. В интервью радио Sputnik она назвала продукты, которые помогают получить дополнительный заряд энергии.Безупречный осенний завтрак должен не только содержать необходимые организму питательные вещества, но и помогать человеку бороться с хандрой. Для этого утренний рацион стоит дополнить яркими и ароматными продуктами, уверена врач-диетолог Татьяна Залетова."Надо стараться, чтобы завтрак осенью отличался максимально яркими цветами и насыщенным вкусом. Ароматерапия и яркие визуальные образы поднимут вам настроение утром и поддержат нервную систему в рабочем состоянии. Например, в завтрак можно добавить протертые ягоды, варенье, мед или горький шоколад. Это даст дополнительный заряд энергии, и вы получите удовольствие, поскольку такая еда стимулирует выработку гормонов счастья", – объяснила Татьяна Залетова в интервью радио Sputnik.Диетолог напомнила, что такие продукты нужно использовать в небольшом количестве, исключительно для придания блюдам определенного цвета и запаха."В погоне за хорошим настроением осенью важно не заедать плохое. Еда не должна превращаться в единственный источник хорошего настроения, так как это может привести к набору лишнего веса. Переедание в попытке улучшить психологическое состояние – эта ситуация очень характерна как раз для осеннего и зимнего периода", – отметила Татьяна Залетова.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20221027/yaytsa-1826936551.html

https://radiosputnik.ru/20221024/sup-1825742356.html

Радио Sputnik

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

2022

Радио Sputnik

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/02/06/1564368002_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_2efc3cb9ae1fc32dbc2c4f242c4f39bc.jpg

1920

true

Радио Sputnik

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Радио Sputnik

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

татьяна залетова, общество – радио sputnik, еда, осень, подкасты – радио sputnik, продукты

Сказано в эфире, Татьяна Залетова, Общество – Радио Sputnik, Еда, Осень, Подкасты – Радио Sputnik, Продукты

Сказано в эфире

Диетолог дала совет, как приготовить безупречный осенний завтрак

Читать в

Диетолог назвала самый вредный способ приготовления яиц

27 октября 2022, 04:00

Безупречный осенний завтрак должен не только содержать необходимые организму питательные вещества, но и помогать человеку бороться с хандрой. Для этого утренний рацион стоит дополнить яркими и ароматными продуктами, уверена врач-диетолог Татьяна Залетова.

"Надо стараться, чтобы завтрак осенью отличался максимально яркими цветами и насыщенным вкусом. Ароматерапия и яркие визуальные образы поднимут вам настроение утром и поддержат нервную систему в рабочем состоянии. Например, в завтрак можно добавить протертые ягоды, варенье, мед или горький шоколад. Это даст дополнительный заряд энергии, и вы получите удовольствие, поскольку такая еда стимулирует выработку гормонов счастья", – объяснила Татьяна Залетова в интервью радио Sputnik.

Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой

В чем причина осенней хандры?

15 октября 2022, 15:33

Диетолог напомнила, что такие продукты нужно использовать в небольшом количестве, исключительно для придания блюдам определенного цвета и запаха.

"В погоне за хорошим настроением осенью важно не заедать плохое. Еда не должна превращаться в единственный источник хорошего настроения, так как это может привести к набору лишнего веса. Переедание в попытке улучшить психологическое состояние – эта ситуация очень характерна как раз для осеннего и зимнего периода", – отметила Татьяна Залетова.

Девушка ест суп в кафе - РИА Новости, 1920, 24.10.2022

Диетолог рассказала, какой суп можно считать полноценным обедом

24 октября 2022, 02:00

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Сказано в эфире Татьяна Залетова Общество – Радио Sputnik Еда Осень Подкасты – Радио Sputnik Продукты