https://radiosputnik.ru/20220317/son-1778444774.html
Врач дала советы россиянам, которым тревога мешает спать
Врач дала советы россиянам, которым тревога мешает спать
Врач дала советы россиянам, которым тревога мешает спать
Радио Sputnik, 17.03.2022
2022-03-17T04:00:00+03:00
2022-03-17T04:00:00+03:00
2022-03-17T04:00:00+03:00
сказано в эфире
общество
ольга котова
рудн
коронавирус covid-19
стресс
сон
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/sharing/article/1778444774.jpg?1647478801
Мне страшно: как справиться с тревогой
Для начала нужно просто защититься от манипуляций. Сделать это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нужно просто "включить мозги" и научиться отделять саму новость от эмоциональной окраски, которую ей придают стенания автора. Понимание того, что вас специально вызывают на ответную реакцию, обращаясь к вашей эмпатии - первый признак того, что вы поставили заслон на пути манипулятора.
Привычная колея эмоций, которая так мила и любима, уже ведет не туда - не к стабильности и внутренней уверенности, а, наоборот, к чувству внутреннего опустошения, бессилия и постоянной тревоги. От того, как быстро удастся восстановить критический взгляд на происходящее вокруг, зависит не только психическое, но и физическое здоровье - постоянный стресс и паника приведут лишь к доктору. Вовремя остановиться, глубоко вздохнуть и сказать "нет" излишней тревожности и раздражению поможет подкаст "Поговори со мной".
Гость - кандидат психологических наук Анастасия Лысакова.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20220313/isterika-1777705258.html
https://radiosputnik.ru/20220316/stress-1778248116.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, ольга котова, рудн, коронавирус covid-19, стресс, сон, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Общество, Ольга Котова, РУДН, Коронавирус COVID-19, стресс, Сон, Подкасты – Радио Sputnik
Стрессовые ситуации нередко приводят к нарушению сна. Как с этим бороться, рассказала в интервью радио Sputnik врач-психиатр, психотерапевт, невролог Ольга Котова.
Тревога на фоне неопределенности, вызванной обострением геополитической ситуации, может вызвать бессонницу, предупредила в интервью радио Sputnik врач-психиатр, психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова. В интервью радио Sputnik она посоветовала соблюдать гигиену сна, чтобы бороться с этим нарушением.
«
"В этой ситуации самое главное – соблюдать гигиену сна. Самый главный принцип – примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора – все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина", – отметила Ольга Котова.
Если вы начали придерживаться всех этих рекомендаций, но они вам не помогли в течение месяца, значит, нужно обратиться к специалисту, продолжила она.
«
"Если проблемы со сном продлятся больше месяца, это уже будет острая фаза нарушения сна, тогда нужно будет обратиться к врачу, чтобы вам выписали специальные препараты. Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее", – объяснила Ольга Котова.
Хронические нарушения сна могут приводить к развитию сердечно-сосудистых и других заболеваний, добавила врач.
«
"Это риск сердечно-сосудистых заболеваний, риск сахарного диабета, это нарушение ритма сердца и много разных проблем. Ожирение тоже связано с бессонницей", – считает Ольга Котова.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
