https://radiosputnik.ru/20211216/pokhudenie-1764017320.html
Сбросить все лишнее. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году
Сбросить все лишнее. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году
Сбросить все лишнее. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году
Чтобы избавиться перед праздниками от лишних двух-трех килограммов, нужно соблюдать распорядок дня, режим питания, сна и приучить себя к завтраку, рассказала... Радио Sputnik, 16.12.2021
2021-12-16T12:15
2021-12-16T12:15
2021-12-16T12:19
в россии
общество
диета
новый год
похудение
подкасты – радио sputnik
нурия дианова
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/0c/10/1764012699_0:321:3071:2048_1920x0_80_0_0_c15bbe8ad6c134a2c490ee02625b8483.jpg
Кухня на удаленке: вред и польза готовой еды
Поговорка про "все готовенькое" в 2021-м году приобретает прямой смысл. Россияне стали чаще и больше заказывают готовые блюда, причем в некоторых сегментах рост превышает 100%. Помимо увеличения продаж в магазинах, бурно расцвел сектор "домашних" кухонь, где цены ниже, но при этом контроля за качеством продукции никакого. Как рестораны попытаются отвоевать обратно посетителя и можно ли быть спокойным, что готовая еда безопасна? - выясняем в эфире радио Sputnik.
Дмитрий Востриков: сейчас идет адаптация к удаленке, поэтому и увеличились заказы готовой еды на дом.
Дмитрий Востриков: контролирующие органы настолько тщательно "черные" кухни контролировать не могут. Но сегодня все отслеживается электронно, и ответственность, в том числе уголовную, никто не отменял.
Дмитрий Востриков: готовая еда, которая продается в магазинах, проходит все контроли качества.
Ольга Косникова: люди устали от запугивания всякими "глутаматоми натрия", сейчас вырос интерес к научной информации о еде.
Ольга Косникова: мы живем в золотой век пищи, когда огромный выбор еды и вся безопасная.
audio/mpeg
МОСКВА, 16 декабря/ Радио Sputnik. Чтобы избавиться перед праздниками от лишних двух-трех килограммов, нужно соблюдать распорядок дня, режим питания, сна и приучить себя к завтраку, рассказала РИА Новости врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина.Специалист подчеркнула, что нормой снижения веса считается 2-4 килограмма в месяц. До Нового года можно сбросить 1,5-3,5 килограмма, отметила она. "При выраженном избытке веса в начальных этапах скорость может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста", – уточнила Сорокина.По ее словам, для избавления от лишнего веса нужно установить распорядок дня, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать и приучить организм к завтракам. Принимать пищу нужно от трех до пяти раз в день."В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло", – рассказала диетолог.Сорокина также призвала не забывать о продуктах с отрицательной калорийностью – тех, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. К ним специалист отнесла воду, зеленый чай, перец чили, специи, имбирь, чеснок, сельдерей, различные виды капусты, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры и листовые салаты.Увеличение количества приемов пищи для ускорения метаболизма врач назвала нежелательным. По ее словам, для обмена веществ гораздо эффективнее оптимальные физические нагрузки и продукты с термогенным эффектом – специи, зеленый чай и зеленый кофе.Диетолог порекомендовала делать основной упор на физические нагрузки."При активной работе мышц улучшается кровообращение в организме, происходит приток кислорода, активно метаболизируется глюкоза, улучшается чувствительность к инсулину, идет активное сжигание калорий и многие другие важные процессы в организме. Без адекватной физической нагрузки снизить вес крайне сложно", – подытожила Сорокина.Ранее в эфире радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, какое блюдо из яиц является самым полезным.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20211213/dieta-1763455125.html
в россии
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, диета, новый год, похудение, подкасты – радио sputnik, нурия дианова
В России, Общество, Диета, Новый год, Похудение, Подкасты – Радио Sputnik, Нурия Дианова
Сбросить все лишнее. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году
Врач-диетолог Сорокина рассказала, как до Нового года избавиться от нескольких лишних килограммов
МОСКВА, 16 декабря/ Радио Sputnik. Чтобы избавиться перед праздниками от лишних двух-трех килограммов, нужно соблюдать распорядок дня, режим питания, сна и приучить себя к завтраку,
рассказала РИА Новости врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина.
Специалист подчеркнула, что нормой снижения веса считается 2-4 килограмма в месяц. До Нового года можно сбросить 1,5-3,5 килограмма, отметила она. "При выраженном избытке веса в начальных этапах скорость может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста", – уточнила Сорокина.
По ее словам, для избавления от лишнего веса нужно установить распорядок дня, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать и приучить организм к завтракам. Принимать пищу нужно от трех до пяти раз в день.
«
"В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло", – рассказала диетолог.
Сорокина также призвала не забывать о продуктах с отрицательной калорийностью – тех, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. К ним специалист отнесла воду, зеленый чай, перец чили, специи, имбирь, чеснок, сельдерей, различные виды капусты, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры и листовые салаты.
Увеличение количества приемов пищи для ускорения метаболизма врач назвала нежелательным. По ее словам, для обмена веществ гораздо эффективнее оптимальные физические нагрузки и продукты с термогенным эффектом – специи, зеленый чай и зеленый кофе.
Диетолог порекомендовала делать основной упор на физические нагрузки.
«
"При активной работе мышц улучшается кровообращение в организме, происходит приток кислорода, активно метаболизируется глюкоза, улучшается чувствительность к инсулину, идет активное сжигание калорий и многие другие важные процессы в организме. Без адекватной физической нагрузки снизить вес крайне сложно", – подытожила Сорокина.
Ранее в эфире радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова
рассказала, какое блюдо из яиц является самым полезным.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
