Рейтинг@Mail.ru
Сбросить все лишнее. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
07:04
114 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
Выборы президента, деньги Киева и разговоры немецких военных
17:33
25 мин
День в истории
Как Восточный воплотил мечту Свободного
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
Новая элита и послание Путина, будущее французов, провал Ивлеевой
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Реальность и фантазия: игра в догонялки
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Города трудовой доблести
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Певица Саша Круглова о поездках в зону СВО. Агитбригада им. Руслановой
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Позывной "Спутник"
Документальное кино о героях СВО. Как снимают фильмы под обстрелами
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Премия "Оскар" за полчаса массовки: "Война и мир" в советской версии
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:36
22 мин
День в истории
Пророчества Нострадамуса
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Черная пятница
GPT-чат и ИИ: мода, контент и авторские правда
22:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Черная пятница
Big data, люди как новая нефть и подарки к 8 марта
22:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Не только яблоки: деревенская жизнь Исаака Ньютона
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
Послание президента: взгляд сенатора
23:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Как Восточный воплотил мечту Свободного
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
В России
Сбросить все лишнее. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году

Врач-диетолог Сорокина рассказала, как до Нового года избавиться от нескольких лишних килограммов

© Depositphotos.com / photo_stellaГреческое рождественское печенье "Меломакарона" и "Курабьедес"
Греческое рождественское печенье Меломакарона и Курабьедес - РИА Новости, 1920, 16.12.2021
Читать в
МОСКВА, 16 декабря/ Радио Sputnik. Чтобы избавиться перед праздниками от лишних двух-трех килограммов, нужно соблюдать распорядок дня, режим питания, сна и приучить себя к завтраку, рассказала РИА Новости врач-эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Сорокина.
Специалист подчеркнула, что нормой снижения веса считается 2-4 килограмма в месяц. До Нового года можно сбросить 1,5-3,5 килограмма, отметила она. "При выраженном избытке веса в начальных этапах скорость может быть индивидуальной и выше, однако такое снижение веса происходит под наблюдением специалиста", – уточнила Сорокина.
По ее словам, для избавления от лишнего веса нужно установить распорядок дня, соблюдать режим питания, вовремя ложиться спать и приучить организм к завтракам. Принимать пищу нужно от трех до пяти раз в день.
«
"В рациональном питании необходимы каши (источники растительного белка, витаминов группы В, витамина С), различные сорта мяса, рыба, молочные продукты (источник хорошо усвояемого кальция), овощи и фрукты, небольшое количество орехов, оливковое масло", – рассказала диетолог.
Сорокина также призвала не забывать о продуктах с отрицательной калорийностью – тех, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем из них получает. К ним специалист отнесла воду, зеленый чай, перец чили, специи, имбирь, чеснок, сельдерей, различные виды капусты, кабачки, спаржу, баклажаны, редис, помидоры и листовые салаты.
Кухня на удаленке: вред и польза готовой еды
16 декабря 2021, 09:04
Увеличение количества приемов пищи для ускорения метаболизма врач назвала нежелательным. По ее словам, для обмена веществ гораздо эффективнее оптимальные физические нагрузки и продукты с термогенным эффектом – специи, зеленый чай и зеленый кофе.
Диетолог порекомендовала делать основной упор на физические нагрузки.
«
"При активной работе мышц улучшается кровообращение в организме, происходит приток кислорода, активно метаболизируется глюкоза, улучшается чувствительность к инсулину, идет активное сжигание калорий и многие другие важные процессы в организме. Без адекватной физической нагрузки снизить вес крайне сложно", – подытожила Сорокина.
Ранее в эфире радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала, какое блюдо из яиц является самым полезным.
Девушка с круассаном - РИА Новости, 1920, 13.12.2021
Психолог объяснил, почему зимой не стоит садиться на диету
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Судьба иноагентов, слежка за Путиным, наказание за голосование на выборахИм как-то не до СУГС. Истерика Байдена не сбила с толку спикера ДжонсонаГлавные темы часа. 01:00Просьба Приднестровья, наемники на Украине и слова Макрона"Мамкин стратег" Макрон выдал базу и остался без поддержкиГлавные темы часа. 02:00Ожидания от послания президента РФ, Европа и газ, расчеты с КНРРоссини: "Дайте мне счет из прачечной, и я положу его на музыку"Искусство развлекаться: первое московское кабареГлавные темы часа. 03:00Чего добивается Макрон и как РФ поможет Приднестровью?Подвиг псковских десантниковГлавные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Судебная система при Лебедеве, прогрессивная шкала НДФЛ и банкротствоНовый закон о самозапрете кредитов: как будет работать?Главные темы часа. 06:00Помощь Приднестровью, войска НАТО на Украине, поставки снарядов для ВСУШвеция в НАТО, "Росатом" в Турции, репарации для ПольшиСундук с сокровищами: кремлевская тайна на пятиметровой глубинеГлавные темы часа. 07:00"План нападения" РФ на ФРГ, поездка Зеленского в Ереван, наши супергероиЧто дороже – икра или калоши?Главные темы часа. 09:00Предвыборная кампания в РФ, Макрон и Наполеон, восстановление ДонбассаРимские одежды Минина и Пожарского и другие секреты московского памятникаГлавные темы часа. 11:00Егор Холмогоров. Почему русские и украинцы – единый народ?Главные темы часа. 11:30Киев: как "мать городов русских" превратилась в пустырь?Послание Владимира Путина Федеральному собранию. Прямая трансляцияКак проходило послание. Личные впечатления участникаЭто бред: Путин о желании напасть на ЕвропуБудьте моей лошадью: как всходило белое солнце в пустынеГлавные темы часа. 15:00В России будет четыре новых Нацпроекта. О чем они?Путин угрожает! Реакция западных СМИ на послание президентаГлавные темы часа. 15:30Друзьям – все, оппонентам – закон!Метео-инфосуверенитет: Россия откажется от западных метеоспутниковГлавные темы часа. 16:00Аргентина сколачивает альянс "латиноамериканской поддержки" УкраиныГлавные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Галия Карякина: муза шахматного чемпионаГлавные темы часа. 17:30Галия Карякина и семья чемпиона: шахматы, "медные трубы" и хоккейГлавные темы часа. 18:00Новые нацпроекты, элита общества и суверенитет страныГлавные темы часа. 18:30Заморозка активов, легитимность Зеленского и изменения с 1 мартаГлавные темы часа. 19:00Точки роста России, противодействие Запада и шансы Трампа на успехГлавные темы часа. 20:00Новый нацпроект "Семья" и главное о детях из послания президентаГлавные темы часа. 20:30Изменения в ЕГЭ, поддержка семей, штрафы за ущемление кормящих мамНа корточках и четвереньках: ищем полезные позы для юзеровГлавные темы часа. 21:00О чем говорил Путин и почему Красное море на грани катастрофыГлавные темы часа. 21:30Иллюзии аргентинцев и разногласия между Францией и ГерманиейГерой советско-финской войныГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Друзьям – все, оппонентам – закон!Метео-инфо-суверенитет: Россия откажется от западных метеоспутниковГлавные темы часа. 23:30Специалист по этикету: о беспардонности, самодостаточности и уроках княгиниГлавные темы часа. 00:00"Манифест о вольности дворянской" Петра IIIКак Восточный воплотил мечту СвободногоГлавные темы часа. 01:00Камергер Резанов, Кончита и "Юнона" и "Авось"Города трудовой доблестиГлавные темы часа. 02:00Пророчества НострадамусаГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00"Великая гонка милосердия": как 150 собак спасли целый городГлавные темы часа. 07:00В эфиреКогда размер имеет значение, или Как стать гомеопатомГлавные темы часа. 09:00Прогноз погоды на весну, посылы Путина, амнистия за дробление бизнесаРеальность и фантазия: игра в догонялкиГлавные темы часа. 11:00Главные темы часа. 11:30Главные темы часа. 12:00GPT-чат и ИИ: мода, контент и авторские праваГлавные темы часа. 12:30Big data, люди как "новая нефть" и подарки к 8 мартаПремия "Оскар" за полчаса массовки: "Война и мир" в советской версииГлавные темы часа. 13:00Французский сапог на украинской земле – отмена?Иран выбирает депутатов парламента. Что изменится?Главные темы часа. 13:30Мали, российский бизнес заманиГлавные темы часа. 14:00Снижение цен по ФАС, социальное послание и новый "Спутник"Не только яблоки: деревенская жизнь Исаака НьютонаГлавные темы часа. 15:00Что грозит России из космоса?Немцы хотели бомбить Крымский мостГлавные темы часа. 15:30Сколько стоит программа Путина?В Сочи открылся Всемирный фестиваль молодежиГлавные темы часа. 16:00Помощь людям и животным объединяет молодежь мираГлавные темы часа. 16:30Почему Мировой океан столь важен для изучения климата?Главные темы часа. 17:00Послание президента: взгляд сенатораГлавные темы часа. 17:30Сбросить все лишнее. Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году