Рейтинг@Mail.ru
Как полюбить полезные продукты? Два совета психотерапевта
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Узнать за 90 секунд
Воссоздадут ли Колосса Родосского?
01:53
3 мин
День в истории
Русско-турецкий Кючук-Кайнарджийский мир
01:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Семнадцать витков Германа Титова
01:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
02:00
4 мин
Прямой эфир
Социальные полки в магазинах и переход на цифровой рубль
02:04
23 мин
Узнать за 90 секунд
Автор триллеров Антоний Погорельский
02:28
3 мин
Прямой эфир
Перевод российских денег Украине и контакты российских компаний с Китаем
02:31
24 мин
День в истории
Цензура Александра I
02:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Календарь не порука
02:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Африканское турне
"Туристический рай": куда поехать и что посмотреть в Восточной Африке
03:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Воссоздадут ли Колосса Родосского?
03:28
3 мин
Африканское турне
Россияне начинают интересоваться африканской культурой и модой
03:31
25 мин
День в истории
Температурный антирекорд
03:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Казанский собор – правда и выдумки
03:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Споры о спорте
WADA против USADA и бессмысленное олимпийское перемирие
04:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Автор триллеров Антоний Погорельский
04:28
3 мин
Споры о спорте
Профессия спортивного комментатора: в чем ее особенности?
04:31
24 мин
День в истории
Русско-турецкий Кючук-Кайнарджийский мир
04:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Последнее великое открытие было русским
04:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Большим о маленьких
Воспитание близнецов: уроки для родителей
05:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Воссоздадут ли Колосса Родосского?
05:28
3 мин
Большим о маленьких
Двойняшки: как формируется их характер
05:31
25 мин
День в истории
Цензура Александра I
05:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Август Августович и Александрийский столп
05:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Исторический ликбез
Точка в русско-турецкой войне: Кючук - Кайнарджийский мир
06:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Автор триллеров Антоний Погорельский
06:28
3 мин
Исторический ликбез
Кючук-Кайнарджийский мир: когда Крым стал ближе к России
06:31
25 мин
День в истории
Температурный антирекорд
06:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Школьный классик в наши дни
06:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
Все по сценарию
В эфире
07:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
07:30
3 мин
Астрология налегке
Привычно необъяснимое. Часть первая
07:33
25 мин
День в истории
Русско-турецкий Кючук-Кайнарджийский мир
07:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
08:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
08:30
3 мин
Мастера
Александр Ширвиндт: мой образ – старый клоун
08:33
23 мин
Узнать за 90 секунд
Академики на крючке афериста: как понять, что тебя водят за нос
08:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Страна рыбаков
Все вокруг рыбалки: мифы, заблуждения, традиции и удача
09:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Страна рыбаков
Срываем покровы: ну почему рыбаки такие суеверные?
09:33
25 мин
День в истории
Температурный антирекорд
09:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
10:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
У кого шишек больше, тот и прав: веселая лженаука – френология
10:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
Россия 2062
Как мы оживим мертвых в будущем? Часть первая
11:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
11:30
3 мин
Россия 2062
Как мы оживим мертвых в будущем? Часть вторая
11:33
24 мин
День в истории
Цензура Александра I
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Поговори со мной
Что такое счастье и почему человек ищет его всю жизнь?
12:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Тот, кто нам мешает, тот нам и поможет: как изобреталось шампанское
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Заливное
Зооменю. Лёд-бульон, мороженое, печенья и другие лакомства - милым питомцам
13:33
24 мин
День в истории
Русско-турецкий Кючук-Кайнарджийский мир
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Страна рыбаков
Все вокруг рыбалки: мифы, заблуждения, традиции и удача
14:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Перемешать, но не взбалтывать: как придумать новый язык
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:33
25 мин
День в истории
Температурный антирекорд
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Поехали!
Резкий рост "автоутиля": налог планируют увеличить на 70-85%
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Поехали!
Эффект магистральных обходов: Тверь и Тольятти получают "обновки"
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Академики на крючке афериста: как понять, что тебя водят за нос
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Россия 2062
Как мы оживим мертвых в будущем? Часть вторая
17:33
24 мин
День в истории
Цензура Александра I
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
У кого шишек больше, тот и прав: веселая лженаука – френология
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
День в истории
Русско-турецкий Кючук-Кайнарджийский мир
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Тот, кто нам мешает, тот нам и поможет: как изобреталось шампанское
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Поехали!
Резкий рост "автоутиля": налог планируют увеличить на 70-85%
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Поехали!
Эффект магистральных обходов: Тверь и Тольятти получают "обновки"
21:33
25 мин
День в истории
Температурный антирекорд
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Перемешать, но не взбалтывать: как придумать новый язык
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Александр Ширвиндт: мой образ – старый клоун
23:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Что такое счастье и почему человек ищет его всю жизнь?
23:33
24 мин
День в истории
Цензура Александра I
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Как полюбить полезные продукты? Два совета психотерапевта

© Depositphotos.com / belchonockВрач нутрициолог во время работы
Врач нутрициолог во время работы - РИА Новости, 1920, 05.08.2021
Читать в
Два шага к тому, чтобы полезное питание стало восприниматься как вкусное, предложил в интервью радио Sputnik врач-психотерапевт, диетолог Сергей Обложко.
Ягодные коктейли - РИА Новости, 1920, 10.07.2021
Назван продукт, который лучше всего сочетается с ягодами
Далеко не все люди, теоретически поддерживающие идею здорового питания, готовы регулярно есть сельдерей, брокколи, печень или другие продукты, в которых содержатся ценные для организма вещества. К сожалению, полезное и вкусное – отнюдь не синонимы. Диетолог Сергей Обложко в интервью радио Sputnik рассказал об уловках, которые помогают приучить себя к правильному питанию.
Для начала он советует выбрать среди полезных продуктов те, которые лично вам кажутся еще и вкусными. Если заставлять себя есть неприятную пищу, вместо оздоровления организма диета может привести к противоположному результату, считает специалист.
«
"Нет смысла заставлять себя есть нелюбимые, но полезные продукты. Это дорога к срыву. Диеты не помогают в плане нормализации пищевого поведения. Какие-то диеты дают временный результат, который очень быстро приводит к так называемому эффекту йо-йо, когда человек героически сбросил за месяц четыре килограмма, а потом легко и незаметно за два-три дня это все "наел" назад", – отметил диетолог.
А если полезные продукты, включенные в рацион, соответствуют индивидуальным предпочтениям человека, то есть надежда, что в конечном итоге он изменит свое пищевое поведение, сказал врач.
«
"Работают только методики, которые строятся на изменении пищевого поведения. Если человек ввел для себя правило вместо колбасы покупать мясо – это полезнее, сытнее и хорошо для фигуры", – привел пример Сергей Обложко.
День здорового питания и отказа от излишеств в еде
2 июня 2021, 00:43
Следующий шаг, позволяющий приучить себя к правильному питанию, – выбор наименее калорийных продуктов из тех, которые вы считаете вкусными, продолжил он.
«
"Вы берете любую таблицу калорийности и зеленым цветом выделяете те продукты, в которых меньше ста килокалорий. Желтым цветом – те, где сто – сто пятьдесят, а красным помечаете те продукты, в которых больше ста пятидесяти килокалорий. "Зеленые" продукты можно есть без ограничений, "желтые" – иногда, а "красные" могут оказаться для вас "калорийными бомбами", если вы склонны к избыточному весу. Дальше вы из зеленой и желтой зоны выбираете те продукты, которые вы согласны есть для нормализации массы тела. Это позволяет составить индивидуальный набор продуктов и приводит к успешному результату", – объяснил Сергей Обложко.
Завтрак  - РИА Новости, 1920, 07.07.2021
Россиянам рассказали об идеальной "предвакцинной" диете
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Евгений Первышов: все, кого встретил в Донбассе - герои и патриотыДепутат на СВО: от рядового до командира бригадыТайные операции Павла СудоплатоваРазведчик Павел СудоплатовГлавные темы часа. 01:00Съезд Трампа, прозрение Зеленского, запрет "тапать хомяка"Международный день шахматГлавные темы часа. 02:00Препарат от ВИЧ, странное норвежское кино и новинки фантастикиКрасный спорт – Советский спортГлавные темы часа. 03:00Зеленский о территориях Украины и трагедия в ТорецкеЧто в головах у населения Украины?Главные темы часа. 04:00Безопасность в России, деньги РФ для Киева и транзит нефтиКонтроль миграции, борьба с анонимностью в сети и угроза срыва ОлимпиадыГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Обстрел Шебекино, альтернативная служба и концерт-митинг у посольства СШАГлавные темы часа. 08:30Привычно необъяснимое. Часть перваяПапа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародииГлавные темы часа. 09:00Точка в русско-турецкой войне: Кючук - Кайнарджийский мирГлавные темы часа. 09:30Кючук-Кайнарджийский мир: когда Крым стал ближе к РоссииГлавные темы часа. 10:00Культурный шок москвичей и ожидания от нового Чемпионата страны по футболуВсем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский ладГлавные темы часа. 11:00Отношение народа к врагу и разговор Трампа с ЗеленскимГлавные темы часа. 12:00Воспитание близнецов: уроки для родителейГлавные темы часа. 12:30Двойняшки: как формируется их характерПриключения сфинксов в России: о чем молчат розовые гигантыГлавные темы часа. 13:00В России могут пересмотреть условия семейной ипотекиДетский сад. В Венгрии отреагировали на попытки ЕС бойкотировать ОрбанаРоссияне продолжают покупать путевки в офисах турфирмГлавные темы часа. 13:30Наталья Бурлинова: россияне не могут рассчитывать на безопасность в СШАГлавные темы часа. 14:00Скрученный пробегГлавные темы часа. 14:30Инновации в смазках . Все о моторном маслеЗловещие эксперименты: как в США "улучшали" людейГлавные темы часа. 15:00"Туристический рай": куда поехать и что посмотреть в Восточной АфрикеГлавные темы часа. 15:30Россияне начинают интересоваться африканской культурой и модойГлавные темы часа. 16:00WADA против USADA и бессмысленное олимпийское перемириеГлавные темы часа. 16:30Профессия спортивного комментатора: в чем ее особенности?Главные темы часа. 17:00"Пешком в историю": яркие познавательные книги для детейГлавные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Социальные полки в магазинах и переход на цифровой рубльГлавные темы часа. 18:30Перевод российских денег Украине и контакты российских компаний с КитаемГлавные темы часа. 19:00Гидролог и метеоролог. Список для альтернативной службы могут расширитьНемецкого наемника ВСУ приговорили к расстрелу в БелоруссииМэр Краснодара приехал на митинг из-за отключений светаГлавные темы часа. 19:30Портфолио школьника – что это и как изменит подходы к аттестации?В США назвали количество оставшихся у них ядерных боеголовокСтало известно, сколько россияне готовы тратить на сувениры из путешествийГлавные темы часа. 20:00Что нам делать с мигрантами?Главные темы часа. 20:30Без денег жить нельзя на свете, нет!Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Автор триллеров Антоний ПогорельскийТемпературный антирекордБей, струя, беги, вода!Главные темы часа. 01:00Иммунизация детей, результаты ЕГЭ и выбор вузаКак полюбить полезные продукты? Два совета психотерапевта