Пандемия COVID-19 спровоцировала рост случаев профессионального выгорания. Как защитить свое психическое и физическое здоровье в условиях повышенного стресса, объяснила в интервью радио Sputnik психолог Светлана Колосова.
Выгорание зачастую становится следствием повышенного уровня профессионального стресса, который ВОЗ называет "болезнью XXI века". В периоды кризисов, таких как распространение коронавирусной инфекции, уровень стресса нарастает. Переживание негативных эмоций, вызванных сбоями в привычном укладе жизни, усугубляет ситуацию.
В интервью радио Sputnik психолог Светлана Колосова объяснила механизмы профессионального выгорания и предложила способы борьбы с этой проблемой.
«
"Выгорание происходит от нагрузки и от неумения отрегулировать режим труда и отдыха. Если на работе находиться под нагрузкой домашних дел, а дома находиться под нагрузкой рабочих дел, то это сильно способствует выгоранию. Если человек постоянно тревожится, то негативные эмоции "подъедают" его", – сказала она.
Еда, кофе и энергетические напитки не помогут справиться с выгоранием, считает психолог.
«
"Надо понимать, что с помощью еды, кофе или энергетических напитков эту проблему не решить", – отметила Светлана Колосова.
Она предложила два простых способа преодолеть выгорание.
«
"От выгорания поможет сон и водные процедуры. Надо взять за правило отсыпаться и "смывать" с себя каждый вечер все нагрузки дня. Даже если у вас много дел, то договоритесь с родными, чтобы вас отпускали полежать в ванне на полчаса", – посоветовала она.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.