https://radiosputnik.ru/20210421/apelsin-1729073461.html

Россиянам объяснили, где в апельсинах польза

Россиянам объяснили, где в апельсинах польза

Россиянам объяснили, где в апельсинах польза

Радио Sputnik, 21.04.2021

2021-04-21T02:00

2021-04-21T02:00

2021-04-21T02:00

сказано в эфире

общество

здоровье

фрукты

подкасты – радио sputnik

витамины

https://cdnn21.img.ria.ru/images/16302/16/163021613_0:47:500:328_1920x0_80_0_0_08672cc9ccf7f7cdef14793adf8fe182.jpg

Чем ценны апельсины и правильно ли мы их едим, рассказала радио Sputnik врач-диетолог Ольга Перевалова. Апельсины – популярные цитрусовые, обладающие массой полезных свойств. Витамины, которые в них содержатся, помогают укреплять иммунитет, влияют на работу сосудов, улучшают состояние кожи и даже зрения, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Ольга Перевалова."Суточная доза витамина С – 60 мг. В хорошем свежем апельсине могут быть две суточные дозы, и среднему здоровому человеку этого вполне достаточно. Если у человека снижен иммунитет, или он перенес какое-то вирусное инфекционное заболевание, или просто человек слабый, то дозу витамина С можно увеличить до 500, 1000 миллиграммов и даже больше, хотя для этого нужны показания. Кроме витамина С, в апельсинах много витаминов группы B, которые не только укрепляют иммунитет, но и благоприятно влияют на работу сосудов. Кроме того, в кожуре есть каротиноиды, растительная форма витамина А. Это уже витамин красоты, кожи хорошего качества, зрения, особенно ночного", – объяснила врач.По ее словам, чтобы получить от апельсина максимальную пользу, нужно не разрезать его на кусочки или выжимать из плода сок, а есть целиком. "Если из фрукта выжимать сок, на стакан потребуется 4-5 средних апельсинов. В этом соке будет огромное количество фруктозы, а это сахар, огромная нагрузка на поджелудочную железу. Нарезание – это соприкосновение витамина C с железом, с ножом, то есть идет окисление витамина С, и мы теряем его часть. Поэтому оптимально взять свежий фрукт, помыть его и съесть целиком, вместе с перегородками и с кожурой", – считает она.В первую очередь витамины содержатся как раз в кожуре апельсина, но не каждый готов есть неочищенный плод, поэтому апельсиновые корки можно использовать по-другому, рассказала врач-диетолог."Можно натереть на терке цедру, высушить и добавлять в чай. Можно использовать с фруктами и ягодами: перемолоть в блендере и сделать полезное пюре, потом убрать в холодильник и добавлять в чай, воду, компот", – посоветовала Ольга Перевалова. Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20210403/apelsiny-1604075175.html

https://radiosputnik.ru/20210323/sok-1602512766.html

2021

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, здоровье, фрукты, подкасты – радио sputnik, витамины