"Паническая атака" – это словосочетание используют все, кому не лень, но в большинстве случаев путают это состояние со множеством других. Это не внезапный приступ клаустрофобии в лифте или метро, не боязнь полетов на самолетах и не учащение сердцебиения после внезапного испуга.
Проще всего описать состояние панической атаки на примере. Итак, представьте, что вы собираете грибы-ягоды в лесу, настроение у вас превосходное и физическое состояние в норме. И вдруг, откуда ни возьмись перед вами возникает мишка косолапый с очевидными намерениями: с клыков капает слюна, когти наготове – намерения животного напасть, в общем, очевидны. Представили? Весь спектр эмоций, которые на вас обрушиваются в такой момент, испытывает человек в состоянии панической атаки. Разница лишь в том, что у вас при встрече выброс гормона страха обоснован, а у человека с атакой – нет. Повод отсутствует, но при этом начинается усиленное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, кожа покрывается испариной, ноги становятся ватными. Это и есть признаки настоящей панической атаки.
После того, как мы выяснили, что такое "паническая атака", можно попытаться определить, насколько мы ей подвержены и кто именно находится в зоне риска. Об этом – психотерапевт Арсений Бассэ:
«
"Мы ведь видим с вами, что все люди очень разные: кто-то замкнутый, кто-то, наоборот, очень активный и обращенный во вне, кто-то очень "вязкий" и медленный. Разные люди – разные типы личности. И панические атаки свойственны тревожно-сомневающимся, эмоционально неустойчивым личностям. Это люди, которые либо имеют определенную семейную историю, либо привыкли все контролировать и всех опекать. Вот эти постоянные звонки: "что с тобой?", "где ты?", "как ты?" – это вопросы контроля. Эти люди не могут верить, они должны знать. То есть либо "я знаю", либо "я верю". Одновременно находиться на этих двух принципиально важных точках опоры жизни невозможно".
А ведь многие неосознанно пытаются жить, опираясь сразу на эти две точки, не понимая, что все контролировать невозможно. И однажды стремление усидеть на двух стульях приводит некоторых эмоционально неустойчивых людей к первой панической атаке. По статистике, "дебют" приходится, в основном, на людей в возрасте 30-40 лет. Впервые это может произойти, когда человек сталкивается с какими-либо жизненными кризисами, с этапами роста. Паническая атака может возникнуть как ответная реакция на сильный стресс.
«
"При хроническом стрессе, если вы проживаете свою жизнь "неподлинно", в постоянном напряжении, переутомлении, у вас нарушен режим сна и отдыха, организм выбросом гормонов пытается выровнять ваше состояние. Например, почему так получается, что человек пришел домой после работы, лег в кровать и тут его "накрывает" паническая атака? Потому что его организм пытается привести себя в порядок выбросом гормонов. И самый известный из них – адреналин. Но этот гормон связан со стрессом, страхом, тревогой, с общей мобилизацией. И в таком случае человек и испытывает то, что называется "панической атакой", - продолжает психотерапевт Арсений Бассэ.
Произойти это может в любом месте – многолюдном торговом центре, на безлюдной улице, дома, в гостях… И самому справиться с таким состоянием практически невозможно. Если паническая атака произошла однажды, то рано или поздно ее приступ повторится. Но хорошая новость в том, что такое состояние можно полностью вылечить. О том, как не довести себя до панических атак и как избавиться от этого состояния, если вы в него все-таки погрузились, рассказывает в подкасте "Доктор, что со мной?".
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.