https://radiosputnik.ru/20210113/pokhudenie-1592742558.html

Как войти в форму после новогодних праздников и не впасть в апатию

Как войти в форму после новогодних праздников и не впасть в апатию - Радио Sputnik, 13.01.2021

Как войти в форму после новогодних праздников и не впасть в апатию

Радио Sputnik, 13.01.2021

2021-01-13T02:00:00+03:00

2021-01-13T02:00:00+03:00

2021-01-13T02:00:00+03:00

сказано в эфире

общество

здоровье

https://cdn.radiosputnik.ru/images/155232/70/1552327049_0:0:1023:575_1920x0_80_0_0_0ef8e1a5a85f606f8dfc217e98239ab5.jpg.webp

Почему попытки резко похудеть после длительных новогодних каникул могут привести к неприятным последствиям и каким образом легче приобрести желаемую форму, рассказал в интервью радио Sputnik доктор психологии Артур Гараганов. После обильных новогодних застолий многие с огорчением замечают, что набрали вес, а лишние килограммы отложились в самых неподходящих местах. Избавиться от них хочется как можно быстрее, но не стоит торопиться и срочно садиться на голодную диету – любое голодание всегда является стрессом для организма, предупредил в интервью радио Sputnik доктор психологии, клинический психолог Артур Гараганов. Он отметил, что после режима вседозволенности, когда можно было питаться без каких-либо ограничений, перейти к режиму снижения веса особенно трудно. Главная сложность и опасность заключаются в том, что человек не готов к этому ни психологически, ни физиологически. Артур Гараганов советует действовать постепенно и для начала отрегулировать потребление углеводов."Большое количество углеводистой пищи держит воду в организме. Нам все время хочется еще чего-то сладкого, что будет быстро утолять нашу потребность в удовольствии – что обеспечит быстрый выброс гормона удовольствия. Нужно действовать постепенно – уменьшать дозу углеводов хотя бы вполовину", – отметил клинический психолог.По его словам, вялость и апатия после праздников могут быть результатом переизбытка углеводов, поэтому очень важно переходить к более здоровому рациону."Жирная, калорийная, мучная пища чаще всего дает стагнацию, держит нас в апатичном состоянии. Она придает силы и энергию только в момент, когда мы ее употребляем. Дает временный эйфорический эффект, а дальше идет спад, вялость. Вялость может быть следствием отсутствия определенных химических веществ или избыточного количества углеводов", – пояснил Артур Гараганов.Кроме правильного сбалансированного питания для восстановления формы важны также психологический настрой и мотивация, подчеркнул клинический психолог. "Чаще всего человек готов снижать вес, выходить из периода праздников не просто ради себя, а ради кого-то из близких или коллег, которые его должны увидеть после выхода на работу. Нужно выглядеть прилично, красиво, стройно. Кто-то худеет ради спортивных достижений. Вопрос решается комплексно: для чего или для кого человек это делает, что хочет получить в результате и насколько готов выходить из этого состояния", – отметил Артур Гараганов. Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20201221/menyu-1589943402.html

https://radiosputnik.ru/20210107/salat-1591279893.html

2021

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, здоровье