Стоит ли жестко ограничивать себя в сладком? Мнение врача
© Depositphotos.com / Anaumenko
Каждому знакомо желание время от времени побаловать себя чем-то сладким. Как правильно на это реагировать, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
Многие люди, которые стараются вести здоровый образ жизни, полагают, что нужно максимально исключить из своей диеты все сладкое. Каждое отступление от этого правила они расценивают как срыв. Но это неправильный подход, полагает врач-диетолог Елена Соломатина.
Не стоит ругать себя за лишний кусок торта. Бывают разные ситуации, если вам захотелось съесть какое-то лакомство, съешьте его и возвращайтесь к обычной диете. Главное, не нужно зацикливаться, что это срыв, сказала врач в интервью радио Sputnik.
«
"Человек должен себя баловать и не чувствовать себя суперменом, нужно балансировать. Иногда срывы бывают полезнее, чем жесткие ограничения. Если человеку некомфортно, он все равно сорвется", – считает Елена Соломатина.
Другое дело, что постоянное навязчивое желание съесть что-нибудь сладкое может быть обусловлено разными причинами. Например, человеку может не хватать каких-то элементов, которые можно пополнить за счет ряда продуктов.
«
"Прежде всего, это может быть нехватка хрома, магния, витаминов группы B. Хром можно получить в виде добавок, он содержится в мясе, в морепродуктах. Магний – в гречке, в зеленых овощах, в семечках. Витамины группы B – это мясо, сложные углеводы, цельнозерновой хлеб, крупы", – пояснила врач-диетолог.
Стресс, нехватка энергии, какая-то спонтанная ситуация тоже могут вызвать такое желание.
«
"Это может быть развод, болезнь близких, или человек не может получить гормоны удовольствия, которые получал от чего-то: не может заниматься хобби, перестал заниматься спортом, ушел на пенсию. Причина может быть в редком питании, или, например, человек поздно ложится, недосыпает. Это может быть и скрытая инфекция. В холодное время года человеку часто не хватает энергии и хочется согреться. Восполнить энергию обычно хорошо помогает что-то жирное, сладкое, тягучее", – объяснила Елена Соломатина.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
