https://radiosputnik.ru/20201010/kasha-1579072024.html
Каша каше рознь. Какой завтрак выбрать?
Каша каше рознь. Какой завтрак выбрать? - Радио Sputnik, 20.10.2020
Каша каше рознь. Какой завтрак выбрать?
Каким должен быть идеальный завтрак ‒ полезный и надолго оставляющий чувство сытости, рассказала радио Sputnik эндокринолог, диетолог Лариса Бавыкина.
2020-10-10T04:00:00+03:00
2020-10-10T04:00:00+03:00
2020-10-20T18:02:00+03:00
сказано в эфире
общество
продукты
питание
здоровье
каша
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/08/04/1575342919_0:244:3072:1972_1920x0_80_0_0_32c5df8c5e845c4e01e416880513c5a9.jpg
https://radiosputnik.ru/20200822/1576089692.html
https://radiosputnik.ru/20200803/1575228822.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, продукты, питание, здоровье, каша
Сказано в эфире, Общество, Продукты, Питание, Здоровье, Каша
Каша каше рознь. Какой завтрак выбрать?
Каким должен быть идеальный завтрак ‒ полезный и надолго оставляющий чувство сытости, рассказала радио Sputnik эндокринолог, диетолог Лариса Бавыкина.
Некоторые люди считают, что каша – это наилучшее блюдо для завтрака: быстро, сытно и без особых хлопот. Но не все так просто: "быстрые" каши ‒ не самые полезные, предупредила в интервью радио Sputnik эндокринолог, генетик, диетолог медицинского центра "Атлас" Лариса Бавыкина.
«
"Каша – источник "медленных" (длительно усваивающихся) углеводов, пищевых волокон и витамина В6. Такие углеводы в сочетании с волокнами позволяют нам оставаться сытыми долгое время. В "быстрых" кашах гораздо меньше волокон и витаминов. Поэтому лучше отдавать предпочтения кашам длительной варки. Также в "быструю" кашу может быть добавлен сахар, поэтому внимательно читайте упаковку", – рекомендовала Лариса Бавыкина.
Полезный завтрак следует собирать по "принципу тарелки", посоветовала диетолог.
«
"Половина тарелки – овощи или фрукты, четверть – "медленные" углеводы и еще четверть – белки. Например, ваш завтрак может выглядеть так: каша с ягодами и орехами или яичница-глазунья и цельнозерновой тост с авокадо. Не начинайте день с десертов и выпечки, таких как торт или сдобный круассан, такой завтрак будет сытным, но вряд ли его можно назвать полезным", – сказала Лариса Бавыкина.
Диетолог объяснила, почему кондитерские изделия на завтрак – не лучшая идея.
«
"В выпечке часто используются дешевые маргарины, богатые трансжирами. Сдоба и торты почти не содержат пищевых волокон, и вместо "медленных" углеводов вы получите быстроусвояемые и довольно много рафинированного сахара. Такие завтраки могут стать причиной ожирения", – добавила Лариса Бавыкина.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
