Диетолог Разаренова назвала продукты, с которыми не сочетаются орехи

Многие россияне 29 августа отмечают Ореховый Спас. Свежие орехи прекрасно сочетаются со многими продуктами, рассказала в интервью радио Sputnik врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Александра Разаренова.

"Тут вы ограничены только своей фантазией. Любой салат или горячее блюдо заиграет новыми вкусовыми красками, если добавить к зелени и овощам орехи, которые содержат полезные жиры и витамин Е", – отметила Александра Разаренова.

"Мне особенно нравится сочетание орехов с киноа или овсянкой. Оно может обеспечить сбалансированный завтрак, богатый белком и клетчаткой", – уверена Александра Разаренова.

"Йогурт, особенно греческий, содержит пробиотики и белок, и вместе с орехами – это отличный перекус или завтрак", – добавила Александра Разаренова.

Но есть сочетания, которых стоит избегать, предупредила гастроэнтеролог.

"Избегайте употреблять орехи с такими продуктами, как сахар и сладости, так как это может привести к набору веса", – подчеркнула Александра Разаренова.

"Сочетания орехов с фастфудом или высококалорийными закусками, а также с избыточно солеными блюдами влияют на вес и задерживают жидкость в организме, что плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы", – предостерегла Александра Разаренова.

Важно следить за размерами порций орехов, так как это калорийный продукт, продолжила диетолог. По ее словам, в день можно употреблять около 30 граммов этого продукта. Для поддержания здоровья надо включать в рацион разные виды орехов, заключила Александра Разаренова.