Что делать, чтобы стать лучше? Наблюдать за собой со стороны. Так решил 18-летний Лев Толстой и начал вести дневник. Это был особый способ самонадзора.
Ежедневно составлялся план действий на завтра. Вечером следующего дня оценивалось достигнутое. Описание всего, что происходило, сопровождалось замечаниями в скобках. Минусов всегда получалось больше, чем плюсов. Вот, например, каким выдался один день 23-летнего Льва Николаевича: "Встал поздно и читал, но писать не успел: приехал Пуаре, стал фехтовать – его не отправил (лень). Колошин Сергей пришел пить водку – его не спровадил (трусость). У Озерова спорил о глупости (привычка спорить). На гимнастике не сделал одной штуки, оттого что было больно (нежничество). У Горчакова солгал (ложь). Дома не занимался английским (недостаток твердости). У Волконских засиделся до часу ночи (рассеянность и слабость характера)".
Для большей эффективности работы над собой молодой Толстой написал свод личных правил, где нашлось место и физическим упражнениям. Вот одно из них: "Лечь на пол, зацепиться за что-нибудь ногами и приподнимать туловище, держа на плечах гири ".