Не стоит резко вставать с постели сразу же после пробуждения, это вредно для системы кровообращения, предупредил в интервью радио Sputnik врач-невролог Игорь Орлов. Он назвал упражнения, которые помогают легко переходить от сна к активности.
Когда человек просыпается, ему не следует резко вставать, лучше еще некоторое время полежать в постели и сделать потягивающие упражнения, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-невролог, рефлексотерапевт высшей категории, мануальный терапевт, руководитель медицинского центра акупунктуры "Доктор Орлов" Игорь Орлов.
«
"Резкий переход из горизонтального положения в вертикальное – это нагрузка на кровообращение. Поэтому после того, как вы услышите будильник и наступит процесс пробуждения, нужно еще на какое-то время остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы. Обычно тянут пальцы ног, стопы к себе, можно потянуться в тазобедренных суставах, в коленях, выгнуть спину, запрокинуть руки, потянуть шею. После этого можно постепенно, без резких движений вставать", – сказал он.
Врач-невролог объяснил, почему резкий переход из горизонтального в вертикальное положение может быть опасен для здоровья.
«
"Прежде всего, это так называемый ортостатический коллапс, то есть резкая потеря давления из-за внезапного перехода из горизонтального положения в вертикальное. Идет отток крови от головного мозга, наступает головокружение, человек может потерять равновесие, упасть, получить травму. В крайнем случае человек может потерять сознание", – сказал Игорь Орлов.
Потягивающие упражнения не могут заменить утреннюю зарядку, за исключением некоторых случаев, продолжил он.
«
"Потягивающие движения в постели никакую зарядку заменить не могут, они служат лишь для того, чтобы подготовить тело к переходу из горизонтального положения в вертикальное. Это подготовка к зарядке, а не ее замена – для всех людей, за исключением тех, которые вынуждены соблюдать постельный режим и не могут полноценно двигаться. Для здоровых людей – нет", – подчеркнул Игорь Орлов.
Болевых ощущений при потягивании быть не должно, движения должны быть плавные, без особой нагрузки, без усилий. Это поможет пробудиться, подготовиться к физической активности, стимулирует кровообращение, добавил врач.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.