Что помогает усилить иммунную защиту организма в период осенних холодов, объяснил в интервью радио Sputnik врач-терапевт, медицинский блогер Филипп Кузьменко.
Осенью иммунитет человека как никогда нуждается в поддержке. Какие меры помогут избежать вирусных заболеваний, рассказал радио Sputnik врач-терапевт, медицинский блогер Филипп Кузьменко. По его словам, первый и главный шаг – вакцинация от COVID-19 и гриппа.
«
"Главная рекомендация – смело идите и делайте прививки. Вакцинация – это полномасштабные учения нашей иммунной системы для предотвращения впоследствии вторжения противника, то есть патогена. Я бы посоветовал вакцинироваться от COVID-19, а также от гриппа", – сказал Филипп Кузьменко.
Второй шаг к укреплению иммунитета – больше ходить в течение дня, продолжил он.
«
"Второе секретное оружие, чтобы иммунитет хорошо работал, – нужно ходить. Человек в день должен проходить пять тысяч шагов. Без этого минимума, считайте, ваш иммунитет разрушается", – считает Филипп Кузьменко.
Еще один шаг, способный повысить сопротивляемость организма инфекциям, – использование "вспомогательных средств", добавил он.
«
"Здесь все зависит от ваших кулинарных предпочтений. Можно пить чай с медом, с лимоном, с имбирем, можно пить какао. Можно есть больше фруктов, содержащих витамин C. Это хорошие вспомогательные средства", – отметил врач-терапевт в интервью радио Sputnik.
Кроме того, важно избегать контактов с инфекцией: неукоснительно соблюдать правила гигиены и не забывать о социальной дистанции.
«
"Конечно же, держитесь подальше от людей, которые потенциально заразны – чихают, сморкаются. Финальный совет – мойте руки, когда собираетесь потрогать лицо или прикоснуться к пище", – заключил Филипп Кузьменко.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.