МОСКВА, 16 декабря/ Радио Sputnik. Диетолог Елена Соломатина считает, что худеть к Новому году уже поздно, но сбросить, например, килограмм, еще возможно.
"У нас народ резко решает похудеть, перестает есть, снижает калорийность блюд, вводит организм в стресс. Подход неверный, нужно все делать постепенно", – пояснила диетолог в интервью телеканалу "Москва 24".
По ее словам, снижать калорийность еды – совет на все времена, это всегда оздоравливает, при этом питаться лучше в том же режиме, как человек питался до этого.
"Это может быть и трехразовое питание с интервалами не более трех-четырех часов. Следует снижать гликемическую нагрузку еды: использовать больше клетчатки, белок, но тот, который хорошо усваивается, есть термически правильно обработанную пищу – отварную, тушеную, запеченную. Вес будет уходить, но постепенно, зато без стресса", ‒ сказала Елена Соломатина.
Эксперт также посоветовала соблюдать питьевой режим и высыпаться. Диетолог не рекомендовала прибегать к голоданию, особенно если есть вероятность проблем с желудочно-кишечным трактом: "У нас много необследованных людей, а голодание может спровоцировать такое обострение, что человек Новый год проведет на больничной койке".
Ранее радио Sputnik сообщало, что американские ученые обнародовали диету, которая может восстановить поврежденную курением легочную ткань.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.